बालों की लंबाई और मजबूती बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये खाद्य पदार्थ
क्या है खबर?
केराटिन एक प्रोटीन है, जो बालों को मजबूती और चमक प्रदान करती है। अगर आपके बाल पतले, बेजान या कमजोर हो रहे हैं तो आपके खाने में केराटिन वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। आइए आज हम आपको ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं, जो केराटिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और आपके बालों की गुणवत्ता को सुधार सकते हैं।
#1
पालक
पालक में आयरन, विटामिन-A, विटामिन-C और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो केराटिन के स्तर को बढ़ाने में सहायक होते हैं। पालक में मौजूद आयरन बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है, जिससे वे स्वस्थ रहते हैं। विटामिन-C और फोलेट बालों की बढ़त में मदद करते हैं। पालक को सलाद, सूप या सब्जी किसी भी रूप में अपने खाने में शामिल कर सकते हैं।
#2
मेवे और बीज
मेवे और बीज जैसे बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज आदि में जिंक, सेलेनियम और विटामिन-E पाए जाते हैं, जो केराटिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। ये पोषक तत्व बालों को पोषण देते हैं और उन्हें मजबूत बनाते हैं। मेवे और बीजों को स्नैक के रूप में खाया जा सकता है या सलाद में मिलाया जा सकता है। इन्हें अपने खाने में शामिल करने से बालों की गुणवत्ता में सुधार होता है।
#3
पपीता
पपीता विटामिन-A, विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो केराटिन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। पपीते में मौजूद एंजाइम बालों की गंदगी हटाने और सिर की त्वचा को साफ रखते हैं, जिससे नए केराटिन प्रोटीन बनने में मदद मिलती है। पपीते को आप स्मूदी में डालकर पी सकते हैं या फिर इसे काटकर खा सकते हैं। इसके नियमित सेवन से बालों की गुणवत्ता में सुधार होता है और वे स्वस्थ रहते हैं।
#4
गाजर
गाजर में बीटा-कैरोटीन नामक पोषक तत्व होता है, जो विटामिन-A में बदलता है। विटामिन-A केराटिन उत्पादन के लिए जरूरी होता है। गाजर का जूस पीने या सलाद में शामिल करने से आपके शरीर में विटामिन-A की कमी पूरी होती है और आपके बाल मजबूत होते हैं। इन कुछ खाद्य पदार्थों को अपने खाने में शामिल करके आप अपने बालों की लंबाई और मजबूती बढ़ा सकते हैं।