मधुमेह रोगी न करें इन 5 चीजों का सेवन, बिगड़ सकता है शुगर का स्तर
क्या है खबर?
मधुमेह एक गंभीर बीमारी है, जो शरीर में इंसुलिन हार्मोन के सही ढंग से काम न करने से होती है। यह बीमारी शरीर में ब्लड शुगर (ग्लूकोज) के स्तर को बढ़ा देती है, जिस वजह से शरीर के कई अंगों को नुकसान पहुंच सकता है। ऐसे में मधुमेह रोगियों के लिए अपनी डाइट का खास ध्यान रखना जरूरी है। आइए जानते हैं कि मधुमेह रोगियों के लिए किन चीजों का सेवन करना नुकसानदायक है।
#1
फ्लेवर योगर्ट
फ्लेवर योगर्ट का सेवन मधुमेह रोगियों के लिए सही नहीं माना जाता है। इसका कारण है कि इनमें कृत्रिम मिठास और अन्य सामग्रियां होती हैं, जो शुगर के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। बेहतर होगा कि आप योगर्ट की बजाय घर पर दही बनाकर उसका सेवन करें। दही में मौजूद खास गुण पाचन क्रिया को स्वस्थ रखते हैं। यह न केवल सेहतमंद होता है, बल्कि स्वादिष्ट भी होता है।
#2
फल और सब्जियों का जूस
फलों और सब्जियों के जूस को भी मधुमेह रोगी अपनी डाइट में शामिल न करें क्योंकि इनमें मौजूद प्राकृतिक मिठास और कार्ब्स की वजह से शुगर का स्तर बढ़ सकता है। अगर आप फलों और सब्जियों के जूस का सेवन करते हैं तो इनकी जगह पानी में नींबू का रस मिलाकर पीएं। यह न केवल ताजगी देगा, बल्कि शरीर में विटामिन-C की कमी को भी पूरा कर सकता है।
#3
नाश्ते के लिए ब्रेकफास्ट सीरियल्स
आजकल ब्रेकफास्ट के लिए कई लोग सीरियल्स का सेवन करना पसंद करते हैं, लेकिन मधुमेह रोगियों के लिए यह सही नहीं होता है। दरअसल, इनमें चीनी और कृत्रिम फ्लेवर होते हैं, जो न केवल शुगर के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं, बल्कि वजन बढ़ाने का भी कारण बन सकते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप नाश्ते के लिए किसी अन्य चीज का चयन करें।
#4
तले हुए स्नैक्स
पिज्जा, समोसा, पकोड़े और अन्य तले हुए स्नैक्स भी मधुमेह रोगियों के लिए नुकसानदायक हैं क्योंकि इनमें खराब वसा होती है, जो शुगर के स्तर को बढ़ा सकती है। इसके अतिरिक्त इनमें मौजूद कैलोरी भी वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है। इसलिए मधुमेह रोगियों को इनका सेवन करने से बचना चाहिए। आप चाहें तो इन स्नैक्स की बजाय फल या सलाद को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
#5
शुगर फ्री मिठाइयां
बहुत से लोग शुगर फ्री मिठाइयों को स्वास्थ्य के लिए अच्छा मानते हैं, लेकिन यह भी मधुमेह रोगियों के लिए सही नहीं होती हैं। दरअसल, इनमें कृत्रिम मिठास होती है और इससे भी शुगर का स्तर प्रभावित हो सकता है, जिस वजह से इसके सेवन से शरीर में कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। ऐसे में बेहतर होगा कि आप शुगर फ्री मिठाइयों की बजाय सूखे मेवों का सेवन करें।