इस वजह से इतनी फिट दिखती हैं हिना खान, जानिए उनकी फ़िटनेस का राज
क्या है खबर?
सोशल मीडिया पर चर्चित हिना खान अपनी फिट बॉडी की वजह से लोगों की चहेती बनी हुई हैं।
ख़ुद को फिट रखने के लिए हिना खान अपनी डाइट का ख़ास ख़्याल रखती हैं और जिम में ख़ूब पसीना बहाती हैं। केवल यही नहीं वह ख़ुद को फिट रखने के लिए योग का भी सहारा लेती हैं।
हाल ही में उन्होंने वीरभद्रासन योग करते हुए अपनी एक फोटो इंस्टाग्राम पर शेयर की थी।
ऐसे में आइए जानें उनकी फ़िटनेस का राज।
जानकारी
फ़िटनेस फ़्रीक हैं हिना खान
हिना के अनुसार, पिछले कुछ सालों में वह फ़िटनेस फ़्रीक हो गई हैं। जब उनके पास सप्ताह में कम काम होता है, तो वो हर रोज़ जिम जाती हैं। वहीं, जब बहुत ज़्यादा काम होता है, तो वह सप्ताह में 3-4 दिन जिम जाती हैं।
योग
वीरभद्रासन योग है हिना की फ़िटनेस का राज
वीरभद्रासन यानी वॉरियर पोज भगवान शिव से जुड़ा हुआ योग है। दरअसल, इस आसान का नाम भगवान शिव के एक अवतार 'वीरभद्र' के नाम पर पड़ा है।
इस आसान को करने से न केवल वजन नियंत्रित रहता है, बल्कि पेट की चर्बी कम करने में भी मदद मिलती है।
हिना यह आसान नियमित करती हैं, इसी वजह से वो इतनी फिट दिखती हैं। इससे तनाव, शरीर के दर्द के साथ ही कई बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है।
इंस्टाग्राम पोस्ट
वीरभद्रासन करते हिना खान
दिनचर्या
प्रोटीन है डाइट का अहम हिस्सा
हिना की डाइट में प्रोटीन अहम होता है। उनके नाश्ते से लेकर डिनर तक में प्रोटीन सबसे ज़्यादा होता है।
सुबह वह सबसे पहले गुनगुना पानी पीती हैं। वह एक बार की बजाय दिन में थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाती हैं।
हिना खाने की ज़्यादा शौकीन नहीं है, इसलिए उनका खाने पर ज़्यादा ध्यान नहीं जाता है।
प्रोटीन लेने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और भूख नहीं लगती हैं। रविवार को वह चीट डे मनाती हैं।
एक्सरसाइज
हिना का वर्कआउट प्लान
हिना हर दिन जिम में कम से कम एक घंटा बिताती हैं। उनकी एक्सरसाइज़ में कार्डियो, वेट ट्रेनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सब शामिल है।
हिना के रोज़ के रूटीन एक्सरसाइज में मिक्स वेट ट्रेनिंग, फ़ंक्शनल ट्रेनिंग, किक बॉक्सिंग और ट्रिक्स एक्सरसाइज शामिल हैं। इसमें कंधे, बैक्स, एब्स और बाइसेप्स की एक्सरसाइज करती हैं।
कभी-कभी हिना योग और पॉवर योग भी करती हैं। उनका मानना है कि एक्सरसाइज ही उन्हें एनर्जेटिक बनाती है।
इंस्टाग्राम पोस्ट
वेट ट्रेनिंग करते हिना खान
पानी
ख़ुद को रखती हैं हाईड्रेट
हिना का मानना है कि ख़ूबसूरती और फ़िटनेस के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण है। इसी वजह से वो ख़ुद को हर समय हाईड्रेट रखती हैं।
दिन में वह लगभग 12 गिलास पानी पीती हैं। इसके अलावा दिन में कई बार अन्य लिक्विड भी लेती हैं। इसमें नींबू पानी, नारियल पानी या कोई जूस शामिल होता है। उन्हें लस्सी और छाछ भी बहुत पसंद है।
हिना का कहना है कि 75% डाइट और 25% एक्सरसाइज उनकी फ़िटनेस का मंत्र है।
डाइट
हिना का ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर
हिना ब्रेकफास्ट में फलों का जूस या वेजिटेबल जूस भी लेती हैं। इसके साथ वो दो केले और कॉर्नफ़्लेक्स या मुसली भी खाना पसंद करती हैं। कई बार वो ब्रेकफास्ट में एग व्हाइट ऑमलेट भी लेती हैं।
वहीं, हिना लंच में दाल, पनीर, उबली सब्ज़ियाँ खाती हैं। ज़्यादा भूख लगने पर मल्टी ग्रेन की दो रोटियाँ भी लेती हैं।
जबकि, डिनर में हिना भूने पनीर और चिकन लेती हैं। वो शाम को 07:00 बजे से पहले डिनर कर लेती हैं।
इंस्टाग्राम पोस्ट