आमिर खान के जन्मदिन पर जानें, कैसे इस उम्र में भी ख़ुद को रखते हैं फिट
बॉलीवुड के मिस्टर परफ़ेक्शनिस्ट आमिर खान आज 54 साल के हो गए हैं। आमिर खान का जन्म 14 मार्च, 1965 को हुआ था। आमिर अपनी फिल्मों में प्रयोग करने के लिए जाने जाते हैं। इस उम्र में भी वह ख़ुद को इतना फिट रखते हैं, जिसे देखकर कोई भी हैरान हो सकता है। कुछ साल पहले आई फिल्म 'दंगल' के लिए उन्होंने 37 किलो वजन घटाया था। आइए जानते हैं इस उम्र में भी आमिर कैसे इतने फिट रहते हैं।
पाँच महीने में दोबारा कर लिया था ख़ुद को फिट
'दंगल' के दौरान आमिर ने जो किया, उसने सबको हैरान कर दिया। पहले उन्होंने काफ़ी वजन बढ़ाया, फिर लगभग 37 किलो वजन घटाकर ख़तरनाक बॉडी बनाई। उस समय आमिर अपने जैसी बॉडी पाने का नुस्ख़ा सबको बड़े चाव से बताते थे। फिल्म के लिए उन्होंने अपना पेट तक निकाल लिया था, लेकिन आमिर ने पाँच महीने में ही अपने आप को दोबारा फिट कर लिया। ज़्यादातर लोगों के लिए ऐसा कर पाना असंभव है, लेकिन आमिर ने ऐसा कर दिखाया।
आमिर खान की फिटनेस का राज
आमिर ने 50 प्रतिशत डाइट, 25 प्रतिशत एक्सरसाइज और 25 प्रतिशत आराम को फिटनेस के लिए ज़रूरी मानते हुए अमेरिकी डायटिशियन से संपर्क साधा। अमेरिकी डॉक्टर से ही डाइट चार्ट तैयार करवाया और उसे कड़ाई से फ़ॉलो किया।
ख़ुद को फिट रखने के लिए आमिर की दिनचर्या
आमिर फिटनेस के लिए डाइट, एक्सरसाइज और आराम को माहत्वपूर्ण मानते हैं। आमिर का दिन रोज़ सुबह 6:00 बजे से शुरू हो जाता है। उठने के बाद वो सबसे पहले जिम जाते हैं। उन्हें सुबह टेनिस खेलना भी बहुत पसंद है। अच्छी डाइट के लिए आमिर अपने खाने में कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन उचित मात्रा में लेते हैं। नाश्ते में आमिर अंडे लेते हैं, जबकि लंच में हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ और मीट लेना पसंद करते हैं।
रात के खाने में आमिर खान लेते हैं यह
आमिर खान न केवल सुबह के नाश्ते और लंच का ख़याल रखते हैं, बल्कि वह सेहत के लिए रात के खाने को भी बहुत महत्वपूर्ण मानते हैं। रात के खाने में वो ग्रिल्ड मीट और सलाद लेना पसंद करते हैं।
डाइटिंग के नाम पर भूखे रहना सही नहीं
आमिर का कहना है कि अगर ज़रूरत पड़े तो डाइटिंग करें, लेकिन डाइटिंग का मतलब भूखा रहना नहीं होता है। डाइटिंग का मतलब कम खाना भी नहीं होता है। सेहतमंद रहने के लिए जितना खाना ज़रूरी है, उतना ही पानी भी ज़रूरी है। यही वजह है कि आमिर हर रोज़ कम से कम 4-5 लीटर पानी पी जाते हैं। ख़ुद को फिट रखने के लिए आमिर रोज़ाना वॉकिंग, स्विमिंग, टेनिस खेलना और ट्रैकिंग करना पसंद करते हैं।
