अंजीर बनाम ब्लूबेरी: कौन-सा फल आपके लिए है बेहतर?
क्या है खबर?
अंजीर और ब्लूबेरी दोनों ही स्वादिष्ट और पौष्टिक फल हैं। इनमें ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले तत्वों से बचाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा ये दोनों फल फाइबर से भी भरपूर होते हैं, जो पाचन के लिए अच्छा है। हालांकि, अंजीर और ब्लूबेरी में पोषक तत्वों की मात्रा अलग होती है और ऐसे में यह समझना जरूरी हो जाता है कि इनमें से किसका सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहतर है।
#1
अंजीर के लाभ
अंजीर में फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है। फाइबर पाचन क्रिया को ठीक रखने में मदद करता है, जबकि पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है और मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है। इसके अलावा अंजीर में ऐसे गुण होते हैं जो शरीर की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही यह वजन घटाने में भी सहायक है।
#2
ब्लूबेरी के लाभ
ब्लूबेरी में विटामिन-C, विटामिन-K और फाइबर होता है। विटामिन-C इम्यूनिटी को बढ़ावा देने और त्वचा के लिए फायदेमंद है। विटामिन-K खून के थक्के बनने में मदद करता है। फाइबर पाचन क्रिया के लिए अच्छा है। ब्लूबेरी में एक खास तत्व होता है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और याददाश्त की कमी को रोकने में मदद कर सकता है।
#3
दोनों में से किसका चयन करना चाहिए?
दोनों ही फल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन इनका चयन करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। अगर आपको वजन कम करना है तो अंजीर की बजाय ब्लूबेरी का सेवन करना बेहतर हो सकता है, वहीं अगर आपको कब्ज की समस्या है तो अंजीर का सेवन करें क्योंकि यह पाचन क्रिया के लिए अच्छा है। इसके अलावा दिल की बीमारी से जूझ रहे लोगों को ब्लूबेरी का सेवन करना चाहिए।
#4
दोनों फल को कैसे अपनी डाइट में शामिल करें?
आप चाहें तो सुबह के नाश्ते में इन फलों को ओट्स या दही के साथ खा सकते हैं। इसके अलावा इन फलों को स्मूदी या जूस के रूप में भी लिया जा सकता है। मिठाई के रूप में भी इनका सेवन किया जा सकता है। आप चाहें तो अन्य व्यंजनों के साथ भी इनका सेवन कर सकते हैं।