टेलबोन में दर्द होने पर अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, जल्द मिलेगा आराम
क्या है खबर?
टेलबोन एक तरह की हड्डी होती है, जो रीढ़ की हड्डी के आखिरी हिस्से में होती है।
अकसर वर्कआउट के दौरान या फिर वर्कआउट के बाद इसमें खिंचाव आ जाता है और इस कारण असहनीय दर्द की स्थिति उत्पन्न हो जाती है, जिस वजह से उठने-बैठने से लेकर चलने-फिरने में भी परेशानी होती है।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे बताते हैं, जिन्हें अपनाकर आप टेलबोन के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
#1
गर्म सिकाई करें
अगर किसी भी कारणवश टेलबोन में दर्द हो तो हॉट पैड से प्रभावित जगह की सिकाई करें।
अगर हॉट पैड न हो तो एक तौलिये को गर्म पानी में डुबो लें और इसे निचोड़कर चार-पांच मिनट तक प्रभावित जगह की सिकाई करें।
हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि पानी अधिक गर्म न हो क्योंकि इससे त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है।
आप चाहें तो गर्म सिकाई की जगह ठंडी सिकाई भी कर सकते हैं।
#2
तेल मालिश से मिलेगा आराम
टेलबोन में होने वाले दर्द को दूर करने के लिए तेल मालिश भी की जा सकती है।
इसके पहले किसी भी मालिश वाले तेल की कुछ बूंदें हथेली पर लें, फिर अपनी उंगलियों की मदद से प्रभावित हिस्से में इसे लगाएं।
इसके बाद हल्के हाथ से उस जगह को दबाएं और गोलाकार में मालिश करें। इस तरह करीब 10-15 मिनट तक रोजाना मालिश करें।
ऐसा करने से टेलबोन का दर्द कुछ ही दिनों में छूमंतर हो जाएगा।
#3
सेंधा नमक आएगा काम
सेंधा नमक में मैग्नीशियम और सल्फेट जैसे पोषक तत्व सम्मिलित होते हैं, जो दर्द निवारक की तरह काम करते हैं।
इसलिए टेलबोन में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
राहत के लिए पहले सेंधा नमक में पानी की कुछ बूंदें मिलाकर एक गाढ़ा पेस्ट बना लें। अब इस पेस्ट को प्रभावित हिस्से पर लगाएं।
ऐसा करने से आपको दर्द से जल्द छुटकारा मिल जाएगा।
#4
सेब के सिरके का करें इस्तेमाल
सेब का सिरका दर्द निवारक गुणों से समृद्ध माना जाता है, जिस कारण यह टेलबोन में होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
इसके लिए आप एक छोटी बाल्टी में हल्के गर्म पानी के साथ सेब के सिरके की कुछ बूंदें अच्छे से मिलाएं, फिर इस मिश्रण में एक तौलिये को भिगोकर निचोड़ें, फिर तौलिये को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर अच्छे से लपेटकर 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें।
इससे आपको काफी आराम मिलेगा।