पीठ में दर्द होने पर अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, जल्द मिलेगा आराम
अगर आपको कभी भी अचानक से पीठ में दर्द की समस्या होने लगे है तो इसे नजरअंदाज न करें क्योंकि इसके कारण आपको उठने-बैठने में काफी दिक्कत हो सकती है। यह दर्द गलत पॉश्चर में बैठने, मांसपेशियों में खिंचाव या किसी तरह की चोट और कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकती है। आइए आज आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे बताते हैं जिन्हें अपनाकर आप इस समस्या से जल्द राहत पा सकते हैं।
गर्म सिकाई करें
जब भी पीठ में दर्द हो तो हॉट पैड से प्रभावित जगह की सिकाई करें। अगर हॉट पैड न हो तो एक तौलिये को गर्म पानी में डुबो लें और इसे निचोड़कर चार-पांच मिनट तक दर्द से प्रभावित हिस्से की सिकाई करें। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि पानी अधिक गर्म न हो क्योंकि इससे त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है। आप चाहें तो गर्म सिकाई की जगह ठंडी सिकाई भी कर सकते हैं।
हल्दी का करें सेवन
अगर आपकी पीठ में दर्द होने लगे तो इससे छुटकारा दिलाने में हल्दी का इस्तेमाल सबसे कारगर घरेलू नुस्खों में से एक है। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक गुणों के साथ-साथ करक्यूमिन (Curcumin) नामक खास तत्व मौजूद होता है, जो पीठ के दर्द से छुटकारा दिलाने में काफी मदद कर सकता है। इसलिए पीठ में दर्द होने पर दूध में हल्दी मिलाकर पीएं या अन्य किसी तरीके से इसे अपनी डाइट में शामिल करें।
योग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी है प्रभावी
अगर पीठ में दर्द की समस्या होने लगे तो घरेलू उपाय के तौर पर योग और स्ट्रेचिंग करना अच्छा विकल्प हो सकता है। जब भी आपको पीठ में दर्द महसूस हो तो कम से कम 15 मिनट तक सेतुबंधासन, बालासन, भुजंगासन, मकरासन, वक्रासन और वृक्षासन आदि योगासनों का अभ्यास करें। वहीं, योगाभ्यास से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना न भूलें क्योंकि इसके अभ्यास से मांसपेशियों में लचीलापन आता है, जिससे पीठ को आराम मिलता है।
शारीरिक पॉश्चर को ठीक रखें
खड़े होते, बैठते और सोते समय शारीरिक पॉश्चर सही हो तो इससे पीठ के दर्द को दूर किया जा सकता है। दरअसल, गलत शारीरिक पॉश्चर से भी पीठ पर बहुत बुरा असर पड़ता है। इसलिए हमेशा सीधे खड़े हों और किसी भी जगह पर बैठते समय अपनी पीठ को सीधा रखें। इसी के साथ एक ही पोजिशन में लंबे समय तक बैठने से भी बचें। वहीं, टेढ़े-मेढे तरीके से न सोएं, बल्कि अपने शरीर को आराम मुद्रा में छोड़ दें।
