गर्मियों में इन फलों के सेवन से घटता है वजन, डाइट में जरूर करें शामिल
बढ़ते वजन की वजह से आप कई शारीरिक बीमारियों से घिर जाते हैं। वजन बढ़ते समय कुछ पता नहीं चलता, लेकिन जब कम करने की बारी आती है तो बहुत ज्यादा परेशानी होती है। अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं तो आपको अपनी डाइट में कम कैलोरी वाले फल को शामिल करना चाहिए। गर्मियों के मौसम में ऐसे कई सीजनल फल हैं, जो आपकी इस समस्या से राहत देने में मददगार हो सकते हैं। आइए जानें।
खरबूजा
स्वाद में मीठा खरबूजा वजन कम करने में भी कारगर हो सकता है। खरबूजे में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी और फाइबर शामिल होता है, इसलिए इसका सेवन वजन कम करने में मदद करता है। वैसे भी फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने को पचाने के साथ-साथ भूख को शांत रखने का भी काम करता है और खरबूजा उन्हीं खाद्य पदार्थों में से एक है। इस वजह से खरबूजे को वजन कम करने के लिए लाभदायक माना जा सकता है।
तरबूज
जो लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं, वो अपने दैनिक आहार के रूप में तरबूज को शामिल कर सकते हैं। दरअसल, तरबूज में कैलोरी की मात्रा कम और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिस वजह से इसका सेवन वजन कम करने में सहायक हो सकता है साथ ही इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद कर सकती है। इसलिए अपनी डाइट में तरबूज को जरूर शामिल करें।
लीची
यह मौसमी फल कई लोगों का पसंदीदा है लेकिन बहुत कम ही लोग इसके स्वास्थ्यवर्धक लाभों के बारे में जानते हैं। लीची में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट वजन कम करने में मदद करते हैं। लीची इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी मदद करती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। साथ ही इसमें फाइबर पाया जाता है जो वजन कंट्रोल करने में सहायक है। इसलिए बढ़ते वजन से परेशान लोगों को अपनी डाइट में लीची को जरूर शामिल करना चाहिए।
आम
ऐसा कोई भी नहीं होगा, जिसे आम खाना पसंद न हो। स्वादिष्ट होने के साथ-साथ आम का इस्तेमाल वजन कम करने के लिए भी किया जा सकता है। दरअसल, इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर सम्मिलित होता है जो वजन घटाने में काफी मदद कर सकता है। एक अध्ययन के मुताबिक, सिर्फ आम ही नहीं आम का छिलका वजन कम करने में मददगार साबित हो सकता है।
आडू
फाइबर युक्त आहार वजन घटाने में मदद कर सकते हैं और आडू फाइबर का अच्छा स्रोत है। वजन कम करने के साथ-साथ आडू पाचन में सुधार, त्वचा में निखार, इम्यूनिटी को बढ़ाने और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने में भी मदद कर सकता है। इसमें उच्च मात्रा में विटामिन और मिनरल होते हैं, जिसकी वजह से इसे अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है ताकि आसानी से वजन कम हो सके।
