इन 5 आदतों को अपने जीवन का बना लें हिस्सा, बढ़ती उम्र का प्रभाव होगा कम
क्या है खबर?
आमतौर पर लोगों का मानना है कि बढ़ती उम्र के साथ-साथ त्वचा पर बुढ़ापे के लक्षण उभरने लगते हैं, लेकिन अगर आप रोजाना कुछ काम सही तरीके से करते हैं तो आपकी असली उम्र कम दिखेंगी। इसके लिए आपको सिर्फ अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करने होंगे। आइए आज हम आपको पांच ऐसे कामों के बारे में बताते हैं, जिन्हें रोजाना करने से आपकी त्वचा पर बुढ़ापा जल्दी नहीं दिखेगा।
#1
रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं
पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन शरीर को तरोताजा रखने में मदद कर सकता है। यह शरीर के सभी हिस्सों के लिए बहुत जरूरी है। इसके अतिरिक्त पानी का सेवन त्वचा को जवां बनाए रखने में भी अहम भूमिका अदा कर सकता है। लाभ के लिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी का सेवन जरूर करें। इसके साथ ही ताजे फलों के जूस और नारियल पानी का भी सेवन करें।
#2
रोजाना व्यायाम करें
रोजाना व्यायाम न केवल शरीर को फिट रखता है बल्कि यह त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। नियमित रूप से व्यायाम करने से शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है और त्वचा को भरपूर ऑक्सीजन मिलती है, जिससे वह जवां दिखती है। इसके अलावा व्यायाम से पसीना निकलता है, जिससे त्वचा से हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते हैं। साथ ही व्यायाम से शरीर में रक्त का प्रवाह भी बढ़ता है, जिससे त्वचा को भरपूर पोषण मिलता है।
#3
सोने से पहले मेकअप हटाएं
अगर आप सोने से पहले मेकअप नहीं हटाते हैं तो यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। दरअसल, मेकअप के कण आपकी त्वचा पर जम सकते हैं और छिद्रों को अवरुद्ध कर सकते हैं, जिससे मुंहासे और समय से पहले बढ़ती उम्र जैसे मुद्दे हो सकते हैं। इसलिए सोने से पहले अपने मेकअप को हटाना न भूलें। आप चाहें तो नारियल तेल या जैतून के तेल से भी मेकअप साफ कर सकते हैं।
#4
सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा को बचाएं
सूरज की हानिकारक किरणों से बचने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। इससे आपकी त्वचा सुरक्षित रहती है और समय से पहले बुढ़ापे जैसे लक्षणों से बची रहती है। लाभ के लिए रोजाना 30 से 40 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और इसे त्वचा पर लगाने से पहले अच्छी तरह से मिलाएं। इसके अलावा सूरज की रोशनी में ज्यादा देर तक बाहर रहने से बचें।
#5
अच्छी नींद लें
अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो इससे भी आपकी त्वचा पर बुढ़ापे के लक्षण समय से पहले उभरने लगते हैं। इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। इससे आपकी त्वचा का रंग निखरेगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे। अच्छी नींद के लिए सोने से पहले अपने कमरे को ठंडा और अंधेरा रखें। साथ ही सोने से पहले किसी भी तरह के मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल न करें।