ब्राजील नट्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए है लाभदायक, जानें कैसे
क्या है खबर?
ब्राजील नट्स एक पौष्टिक मेवा है, जो नट्स की श्रेणी में आता है और इसका आकार थोड़ा बड़ा होता है। यह स्वाद में मलाईदार और कुरकुरा होता है। ब्राजील नट्स में सेलेनियम नामक खनिज की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। इसके अलावा इसमें प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा भी होती है। आइए जानते हैं कि ब्राजील नट्स को डाइट में शामिल करने से क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
#1
थायराइड को नियंत्रित करने में है कारगर
ब्राजील नट्स में सेलेनियम की मात्रा अधिक होती है, जो थायराइड ग्रंथि को सही ढंग से काम करने में मदद कर सकती है। थायराइड ग्रंथि शरीर की ऊर्जा को नियंत्रित करती है और सेलेनियम इसे संतुलित रखने में अहम भूमिका निभाता है। इसके अलावा सेलेनियम शरीर में मौजूद हानिकारक तत्वों को खत्म करता है और थायराइड की समस्या को बढ़ने से रोकता है।
#2
हृदय को स्वस्थ रखने में है सहायक
ब्राजील नट्स में मोनोअनसैचुरेटेड वसा होती है, जो दिल के लिए फायदेमंद मानी जाती है। ये खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करती हैं, जिससे दिल संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है। इसके अलावा ब्राजील नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी मौजूद होता है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
#3
कैंसर से बचाव करने में है प्रभावी
ब्राजील नट्स में सेलेनियम पाया जाता है, जो एक शक्तिशाली तत्व की तरह काम करता है। यह शरीर में हानिकारक तत्वों को खत्म करते हैं, जो कैंसर का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा सेलेनियम शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है और कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है। नियमित रूप से सीमित मात्रा में ब्राजील नट्स का सेवन करने से कैंसर होने की आशंका कम होती है, लेकिन इसे कैंसर का इलाज न समझें।
#4
मानसिक स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद
ब्राजील नट्स में सेलेनियम होने के कारण यह दिमाग के लिए भी फायदेमंद हैं। सेलेनियम दिमाग की कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है और मानसिक तनाव को कम करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद मैग्नीशियम दिमाग को शांत रखता है और नींद में सुधार करता है। नियमित रूप से सीमित मात्रा में ब्राजील नट्स का सेवन करने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है और तनाव मुक्त जीवन जीया जा सकता है।
#5
रोग प्रतिरोधक क्षमता को कर सकता है मजबूत
ब्राजील नट्स में मौजूद पोषक तत्व शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। नियमित रूप से सीमित मात्रा में ब्राजील नट्स खाने से शरीर में संक्रमण या बीमारियों का खतरा कम होता है। इसके अलावा इनमें मौजूद सेलेनियम शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इस प्रकार ब्राजील नट्स का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती प्रदान करता है।