इन वजहों से इस उम्र में भी इतनी फिट हैं शिल्पा शेट्टी, जानें फ़िटनेस का राज
क्या है खबर?
बॉलीवुड अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी को कौन नहीं जानता है। 90 के दशक में उन्होंने अपने अभिनय और ख़ूबसूरती से दर्शकों का ख़ूब मनोरंजन किया था।
आज भले ही वो पर्दे से दूर हो गई हैं, लेकिन अपने फ़ैन्स को अपने फ़िटनेस से चौंकाती हैं। वो फ़िटनेस के मामले में कई लोगों की प्रेरणा बनी हुई हैं।
आज शिल्पा अपना 44वाँ जन्मदिन माना रही हैं। ऐसे में जानते हैं कि इस उम्र में भी शिल्पा इतनी फिट कैसे रहती हैं।
योग
शिल्पा की फ़िटनेस का राज है योग
प्राचीनकाल से ही भारत में स्वस्थ रहने के लिए योग का सहारा लिया जाता रहा है। योग से न केवल तन स्वस्थ रहता है, बल्कि इससे मानसिक शांति भी मिलती है।
शिल्पा का कहना है, "अक्सर लोग यह पूछते हैं कि मैं फिट रहने के लिए क्या खाती हूँ? कितना एक्सरसाइज करती हूँ। मैं हमेशा उनसे कहती हूँ कि उनकी फ़िटनेस योग और स्वस्थ जीवनशैली की वजह से बेहतर है।"
शिल्पा एक्सरसाइज़ में कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करती हैं।
एक्सरसाइज
शिल्पा का वर्कआउट प्लान
शिल्पा फिट रहने के लिए सप्ताह में केवल पाँच दिन ही एक्सरसाइज और योगासन करती हैं। इनमें से वो दो दिन योग करती हैं, दो दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करती हैं और एक दिन कार्डियो के लिए एक्सरसाइज़ करती हैं।
योग करने के बाद नियमित शिल्पा 10 मिनट तक मेडिटेशन करती हैं।
सही तरह से एक्सरसाइज करने के बाद वो प्रोटीन शेक पीती हैं। इसके अलावा शिल्पा रोज़ाना आठ किशमिश और दो खजूर भी खाती हैं।
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एक्सरसाइज करती शिल्पा शेट्टी
डाइटिंग
डाइटिंग से दूर रहती हैं शिल्पा शेट्टी
ज़्यादातर लोग स्लिम फिगर पाने के लिए डाइटिंग का सहारा लेते हैं, लेकिन शिल्पा डाइटिंग में विश्वास नहीं करती हैं।
उनके अनुसार, "मैं बैलेंस डाइट लेती हूँ ब्राउन कार्बोहाईड्रेट और प्रोटीन युक्त आहार पर मैं ज़्यादा ध्यान देती हूँ।" इसमें वो ब्राउन ब्रेड, ब्राउन राइस, ब्राउन शुगर और ब्राउन पास्ता लेती हैं। उन्होंने कहा कि उन्हें पैकेटबंद ड्रिंक और कोल्ड ड्रिंक पसंद नहीं है। शिल्पा सप्ताह में छह दिन पौष्टिक खाना खाती हैं।
चीट डाइट
प्रत्येक रविवार को लेती हैं चीट डाइट
अपनी फ़िटनेस का इतना ध्यान रखने वाली शिल्पा प्रत्येक रविवार को चीट डाइट लेती हैं। इसमें वो अपनी पसंदीदा मिठाई, तैलीय डिश और फास्ट फ़ूड खाती हैं।
अक्सर वो अपनी चीट डाइट की फोटो सोशल मीडिया पर अपलोड करती रहती हैं। उन्होंने बताया, "मैं रात को आठ बजे के बाद खाना नहीं खाती हूँ, लेकिन रविवार के दिन मैं कोई भी डाइट फ़ॉलो नहीं करती हूँ। इस दिन मैं अपनी पसंद का कुछ भी खा लेती हूँ।"
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शिल्पा की रविवार की चीट डाइट
जानकारी
एलोवेर और आँवला जूस से दिन की शुरुआत करती हैं शिल्पा
शिल्पा फिट रहने के लिए रोज़ाना 1,800 कैलोरी एनर्जी लेती हैं। वो अपने दिन की शुरुआत एलोवेर और आँवला जूस से करती हैं। इसके अलावा वो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला कार्बोहाईड्रेट लेना नहीं भूलती हैं।
दिनचर्या
शिल्पा ब्रेकफ़ास्ट, लंच और डिनर में लेती हैं यह
शिल्पा सुबह ब्रेकफ़ास्ट में एक कटोरी दलिया और एक कप चाय लेती हैं। एक्सरसाइज करने के बाद वो प्रोटीन शेक, दो खजूर और आठ किशमिश लेती हैं।
शिल्पा लंच में घी लगी कई अनाजों से बनी एक रोटी, चिकन, दाल, रिफ़ाइंड तेल में बनी सब्ज़ी लेती हैं। कुछ समय बाद वो एक कप ग्रीन टी लेती हैं।
शाम को शिल्पा सोया मिल्क लेना पसंद करती हैं, वहीं, वो डिनर में सेब और सलाद खाती हैं।