NewsBytes Hindi
    English
    अन्य
    चर्चित विषय
    फैशन टिप्स
    फिटनेस टिप्स
    रेसिपी
    कोरोना वायरस के मामले
    घरेलू नुस्खे
    योगासन
    NewsBytes Hindi
    English
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास
    लाइफस्टाइल

    पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास

    पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास
    लेखन अंजली
    Mar 22, 2022, 09:21 pm 1 मिनट में पढ़ें
    पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास
    पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने वाले प्राणायाम

    पाचन क्रिया खाने को पचाकर इसे पोषक तत्वों में बदलती है। ये पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभ देने में भी सहायक होते हैं। लेकिन अगर किसी कारण से पाचन क्रिया प्रभावित हो जाए तो इससे अपच और डायरिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इन समस्याओं से बचे रहने के लिए आपको रोजाना पाचन को दुरुस्त रखने वाले प्राणायाम करने चाहिए। आइए ऐेसे ही कुछ प्राणायामों के अभ्यास का तरीका जानते हैं।

    कपालभाति प्राणायाम

    कपालभाति प्राणायाम के अभ्यास के लिए पहले योगा मैट पर पद्मासन की मुद्रा में बैठें और अपने दोनों हाथों को घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रखें। इसके बाद अपनी दोनों आंखों को बंद करें और अपने पूरे शरीर को ढीला छोड़कर नाक से गहरी सांस लें, फिर पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए इस सांस को छोड़ें। कुछ मिनट तक इस प्रक्रिया को दोहराते रहें। इसके बाद धीरे-धीरे अपनी आंखों को खोलें और प्राणायाम का अभ्यास बंद कर दें।

    भस्त्रिका प्राणायाम

    भस्त्रिका प्राणायाम के लिए पहले योगा मैट पर सुखासन की अवस्था में बैठकर अपनी दोनों आंखें बंद करें। अब मुंह को बंद करते हुए नाक के दोनों छिद्रों से गहरी सांस लें, फिर एक झटके में दोनों नाक के छिद्रों से भरी हुई सांस को छोड़ें। ध्यान रखें कि सांस छोड़ने की गति इतनी तीव्र हो कि झटके के साथ फेफड़े सिकुड़ जाने चाहिए। कुछ मिनट इस प्राणायाम का अभ्यास करने के बाद धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।

    उज्जायी प्राणायाम

    उज्जायी प्राणायाम के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन की स्थिति में बैठ जाएं और अपनी जीभ को ऊपर तालु से टच करते हुए मुंह के अंदर की ओर मोड़ लें। इसके बाद अपनी दोनों आंखों को बंद करें और गले से आवाज निकालते हुए सामान्य रूप से सांस लें, फिर धीरे-धीरे सांस को गहरा कर लें। ऐसा 10-20 मिनट तक करने के बाद धीरे-धीरे अपनी दोनों आंखों को खोलें और सामान्य हो जाएं।

    नाड़ी शोधन प्राणायाम

    नाड़ी शोधन प्राणायाम के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सुखासन की मुद्रा में बैठें, फिर दाएं हाथ की पहली दो उंगलियों को माथे के बीचों-बीच रखें। अब अंगूठे से नाक के दाएं छिद्र को बंद करके नाक के बाएं छिद्र से सांस लें, फिर अनामिका उंगली से नाक के बाएं छिद्र को बंद करके दाएं छिद्र से सांस छोड़ें। इस दौरान अपनी दोनों आंखें बंद करके अपनी सांस पर ध्यान दें। कुछ देर बाद प्राणायाम छोड़ दें।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ताज़ा खबरें
    योग
    लाइफस्टाइल

    ताज़ा खबरें

    फिल्म 'इनसिडियस' के प्रोड्यूसर ने 'RRR' को बताया ऑस्कर का हकदार, ट्वीट कर कही ये बात ऑस्कर पुरस्कार
    शेयर बाजार: सेंसेक्स 846 अंक चढ़कर 60,747 अंक पर तो निफ्टी 18,097 पर बंद शेयर बाजार समाचार
    लोहड़ी के लिए महिलाएं चुन सकती हैं ये आउटफिट, लगेंगी बहुत खूबसूरत लोहड़ी
    पाकिस्तान बनाम न्यूजीलैंड: हेनरी शिप्ले ने किया अंतरराष्ट्रीय डेब्यू, काइल जैमीसन से होती है तुलना न्यूजीलैंड क्रिकेट टीम

    योग

    आलिया भट्ट की योगा ट्रेनर ने इन 5 योगासन को बताया स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद लाइफस्टाइल
    नर्वस सिस्टम को मजबूती देने में मदद करते हैं ये 5 योगासन, जानें अभ्यास का तरीका योगासन
    त्वचा का निखार बढ़ाने के लिए रोजाना करें इन 5 योगासनों का अभ्यास त्वचा की देखभाल
    ये 5 योगासन देते हैं हड्डियों को मजबूती, जरूर करें अभ्यास योगासन

    लाइफस्टाइल

    लोहड़ी 2023: त्योहार को ईको-फ्रेंडली तरीके से मनाने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके लोहड़ी
    मकर संक्रांति: त्योहार का मजा दोगुना कर देंगे ये 5 पारंपरिक व्यंजन, आसान है रेसिपी मकर संक्रांति
    जन्मदिन विशेष: बिपाशा बसु अपनी फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान बिपाशा बसु
    कंटोला के सेवन से मिलते हैं ये 5 प्रमुख स्वास्थ्य लाभ, डाइट में जरूर करें शामिल खान-पान

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स क्रिप्टोकरेंसी भाजपा समाचार कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive कोरोना वायरस वैक्सीन ट्रैवल टिप्स यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स द्रौपदी मुर्मू
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023