स्लीप एपनिया के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं ये एसेंशियल ऑयल्स
स्लीप एपनिया से ग्रासित व्यक्ति को सोते वक्त सांस लेने में मुश्किल होती है और उसकी रात में बार-बार नींद खुलती है। हालांकि, कुछ एसेंशियल ऑयल्स का इस्तेमाल स्लीप एपनिया के रोगियों के लिए लाभदायक है। कुछ अध्ययनों के मुताबिक, एसेंशियल ऑयल्स की सुगंध स्लीप एपनिया के प्रभाव को कम करने में काफी मदद कर सकती है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे एसेंशियल ऑयल्स के बारे में बताते हैं, जिनका इस्तेमाल स्लीप एपनिया के रोगियों के लिए लाभदायक है।
लैवेंडर एसेंशियल ऑयल कई ऐसे गुणों से समृद्ध होता है, जो स्लीप एपनिया के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। यही प्रभाव नींद में बाधा डालने का काम करते हैं और लैवेंडर एसेंशियल ऑयल दिमाग की नसों को आराम और शांत करके इनसे राहत दिला सकता है, जिससे अच्छी नींद आ सकती है। इसके लिए लैवेंडर ऑयल की कुछ बूंदें डिफ्यूजर में डालें और इसे चालू करके अपने बिस्तर के पास रखें।
काफी समय से थाइम एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं और त्वचा संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता आ रहा है और आप चाहें तो इसका इस्तेमाल स्लीप एपनिया के प्रभाव को कम करने के लिए भी कर सकते हैं। बता दें कि थाइम एसेंशियल ऑयल की सुंगध इस काम को आसानी से कर सकती है। राहत के लिए सोने से पहले थाइम एसेंशियल ऑयल को कुछ मिनट के लिए सूंघे।
रोमन कैमोमाइल एसेंशियल ऑयल कई ऐसे गुणों से समृद्ध होता है, जो स्लीप एपनिया के प्रभाव को कम करके बेहतर नींद दिलाने में मदद कर सकता है। इसके लिए रोमन कैमोमाइल ऑयल की कुछ बूंदें डिफ्यूजर में डालें और इसे चालू करके अपने पास रखें। हालांकि, अगर आपके पास डिफ्यूजर नहीं है तो आप एक रूई के टुकड़े पर थोड़ा सा रोमन कैमोमाइल ऑयल लगाकर उसे कुछ मिनट के लिए सूंघे।
पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल नर्वस सिस्टम को शांत करने और दिमाग को आराम देने में मदद कर सकता है, इसलिए अगर आप स्लीप एपनिया के प्रभाव को कम करना चाहते हैं तो इस तेल का इस्तेमाल जरूर करें। आप चाहें तो इस तेल की कुछ बूंदों को डिफ्यूजर में डालकर इसका इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर नहाने के पानी में कछ बूंदें मिलाकर इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
