बच्चों को सुलाते समय न करें ये 5 गलतियां, हो सकती है दिक्कत
क्या है खबर?
बच्चों को सुलाना एक चुनौतीपूर्ण काम है। कई बार माता-पिता अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो बच्चे की नींद को प्रभावित कर सकती हैं। इस लेख में हम उन सामान्य गलतियों के बारे में जानेंगे, जिन्हें माता-पिता अक्सर करते हैं और उन्हें कैसे सुधार सकते हैं। सही तरीके से बच्चे को सुलाना न केवल उनकी सेहत के लिए जरूरी है, बल्कि यह माता-पिता के लिए भी फायदेमंद होता है। आइए इन गलतियों के बारे में जानें।
#1
सोने का समय तय न करना
बच्चों के लिए एक निश्चित सोने का समय बहुत जरूरी होता है। इससे उनका शरीर एक रूटीन पर चलने लगता है और वे आसानी से सो जाते हैं। अगर आप समय पर बच्चे को सुलाने का ध्यान नहीं रखते तो उनकी नींद प्रभावित हो सकती है। इसके लिए आपको हर दिन एक ही समय पर बच्चे को सुलाने की कोशिश करनी चाहिए ताकि उनका शरीर भी इस आदत को अपना सके और वे आराम से सो सकें।
#2
सोने के माहौल को सही न बनाना
बच्चों के लिए सोने का माहौल बहुत जरूरी होता है। अगर कमरा बहुत उजाला या शोर हो तो बच्चे आसानी से नहीं सो पाते हैं। इसलिए सोने का कमरा अंधेरा और शांत रखें। इसके लिए आप परदे बंद कर सकते हैं और शांति बनाए रखने की कोशिश करें। इसके अलावा कमरे का तापमान भी सही रखें ताकि बच्चे को ठंड या गर्मी न लगे। ऐसा माहौल बच्चों को आरामदायक महसूस कराता है और वे जल्दी सो जाते हैं।
#3
सोने से पहले स्क्रीन का इस्तेमाल करना
आजकल बच्चे टीवी या मोबाइल पर बहुत समय बिताते हैं, जिससे उनकी नींद पर बुरा असर पड़ता है। सोने से पहले स्क्रीन का इस्तेमाल करने से बच्चे बेचैन हो जाते हैं और उनकी नींद प्रभावित होती है। इसलिए सोने से पहले कम से कम एक घंटे तक टीवी या मोबाइल का इस्तेमाल न कराएं। इसके बजाय उन्हें कहानी सुनाएं या हल्का संगीत सुनने दें ताकि उनकी आंखें आराम करें और वे अच्छी नींद ले सकें।
#4
ज्यादा उत्साह वाली गतिविधियां कराना
सोने से पहले ज्यादा उत्साह बढ़ाने वाली गतिविधियां जैसे खेलने-कूदने या तेज आवाज में बात करने से बच्चे बहुत ज्यादा एक्टिव हो जाते हैं और उनकी नींद प्रभावित होती है। इसलिए सोने से पहले शांत गतिविधियां कराएं जैसे किताब पढ़ना या हल्का संगीत सुनना। इससे बच्चा धीरे-धीरे नींद की ओर बढ़ता है और आराम से सो सकता है। इसके अलावा आप उन्हें कुछ हल्की कहानियां सुना सकते हैं, जो उनकी आंखें बंद करने में मदद करें।
#5
खुद भी देर तक जागना
माता-पिता अक्सर खुद भी देर तक जागते रहते हैं ताकि बच्चे जाग न जाएं या किसी काम को पूरा कर लें। लेकिन ऐसा करने से आपकी नींद पर बुरा असर पड़ता है और आप थके-थके रहते हैं। इसलिए खुद भी समय पर सोने की आदत डालें ताकि सभी परिवार के सदस्य सही तरीके से आराम कर सकें। इन गलतियों को सुधारकर आप अपने बच्चे की नींद को बेहतर बना सकते हैं।