क्या आप 30 साल के हैं? इन 5 आदतों को सुधारें, वरना होगा नुकसान
क्या है खबर?
30 साल की उम्र में शरीर में कई बदलाव आते हैं। इस उम्र में लोग आमतौर पर अपने करियर और परिवार की जिम्मेदारियों में व्यस्त होते हैं। ऐसे में अपनी सेहत पर ध्यान देना जरूरी है, खासकर दिल की सेहत का ध्यान रखें क्योंकि दिल की बीमारियां हर दिन बढ़ती जा रही हैं और इसका मुख्य कारण गलत आदतें हैं। आइए आज हम आपको कुछ ऐसी गलत आदतें बताते हैं, जो दिल के लिए घातक हो सकती हैं।
#1
नमक का अधिक सेवन
नमक का अधिक सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। इससे दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए अपने खाने में नमक का इस्तेमाल कम से कम करें। इसके अलावा कई लोग बिना किसी सोच-विचार के कई चीजों में भी नमक डाल देते हैं, लेकिन ऐसा करना भी गलत है। इससे भी आपका शरीर प्रभावित होता है। इसलिए नमक का संतुलित सेवन करना जरूरी है।
#2
सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल करना
रात को सोने से पहले मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने से आंखों पर बुरा असर पड़ता है। इसके अलावा इससे नींद भी प्रभावित होती है। सोने से पहले मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने से दिमाग भी सक्रिय रहता है, जो आपको आराम करने नहीं देता। इससे दिल की धड़कनें भी प्रभावित हो सकती हैं। इसलिए सोने से पहले मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने की आदत को छोड़ दें और इससे दूरी बना लें।
#3
नियमित रूप से नाश्ता न करना
नाश्ता न करने से खून में शक्कर का स्तर असंतुलित हो जाता है, जो दिल के लिए खतरा बन सकता है। इसके अलावा इससे वजन बढ़ने की संभावना भी बढ़ जाती है। इसलिए रोजाना सुबह उठकर खाली पेट कुछ भी न खाने की गलती न करें। इसके बजाय नाश्ता जरूर करें और इसमें फाइबर, प्रोटीन और कम चिकनाई वाले खाने को शामिल करें। इससे आपके शरीर को जरूरी पोषण मिलता है।
#4
तनाव लेना
तनाव लेना सबसे ज्यादा नुकसानदायक है। काम के दबाव के कारण लोग तनावग्रस्त हो जाते हैं और इससे दिल की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए तनाव लेने की बजाय कुछ मिनट ध्यान करें। इससे आपका दिमाग शांत रहेगा और आप तनावमुक्त हो पाएंगे। इसके अलावा आप चाहें तो तनाव से राहत पाने के लिए योग का भी सहारा ले सकते हैं। इससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
#5
एक्सरसाइज न करना
अगर आप रोजाना एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो आज से ही करना शुरू कर दें। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से आपका दिल स्वस्थ रहता है और आप कई बीमारियों से दूर रहते हैं। इसके साथ ही नियमित एक्सरसाइज करने से शरीर में खून का बहाव भी बेहतर होता है, जिससे शरीर के सभी हिस्से तक पूरा खून पहुंचता है। एक्सरसाइज करने से शरीर में खून का बहाव बेहतर रहता है।