रोजाना 7,000 कदम चलने से स्वास्थ्य में हो सकता है सुधार, अध्ययन से हुआ खुलासा
क्या है खबर?
अगर आप हर दिन 7,000 कदम चलने का नियम बना लेते हैं तो इससे कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। द लैंसेट जर्नल में प्रकाशित एक प्रमुख नए विश्लेषण के अनुसार, रोजाना लगभग 7,000 कदम चलना समय से पहले मृत्यु और गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के विकास के जोखिमों को काफी हद तक कम करने में मदद कर सकता है। आइए इस अध्ययन के बारे में विस्तार से जानते हैं।
सकारात्मक प्रभाव
रोजाना 7,000 कदम चलने से कम हो सकते हैं कई गंभीर बीमारियों के जोखिम
दुनियाभर में 1,60,000 से ज्यादा वयस्कों पर किए गए 57 अध्ययनों के जरिए पता चला है कि प्रतिदिन 7,000 कदम चलने से स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है। अध्ययन के लेखकों ने बताया, "हमारे मेटा-विश्लेषणों के आधार पर रोजाना 2,000 कदम चलने की तुलना में रोजाना 7,000 कदम चलने से मृत्यु दर में 47 प्रतिशत की कमी, हृदय रोग के मामलों में 25 प्रतिशत की कमी और टाइप 2 मधुमेह के मामलों में 14 प्रतिशत की कमी देखी गई।"
मानसिक स्वास्थ्य
7,000 कदम चलना मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी है बेहतर
लेखकों ने आगे बताया कि रोजाना 7,000 कदम चलने से मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इससे मनोभ्रंश के मामलों में 38 प्रतिशत की कमी और अवसाद के मामलों में 22 प्रतिशत की कमी देखी गई। शोधकर्ताओं ने कहा, "यह बड़े पैमाने पर किया गया पहला ऐसा अध्ययन है, जो न केवल मृत्यु दर बल्कि स्वास्थ्य परिणामों की भी जांच करता है और लोगों को रोजाना 7,000 कदम चलने का नियम बना लेना चाहिए।"
भ्रम
इस अध्ययन से टूटा रोजाना 10,000 कदम चलने का भ्रम- डॉक्टर डैनियल
सिडनी विश्वविद्यालय में पब्लिक हेल्थ प्रोफेसर मेलोडी डिंग ने कहा कि जिन लोगों का पहले से रोजाना 10,000 कदम चलने का नियम है, उन्हें अपने कदम कम करके 7,000 तक नहीं जाना चाहिए, लेकिन जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं, उन्हें 7,000 कदम चलने का लक्ष्य बनाना चाहिए। लंदन के ब्रुनेल विश्वविद्यालय के डॉक्टर डैनियल बेली ने कहा कि इस अध्ययन ने इस भ्रम को तोड़ा है कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए रोजाना 10,000 कदम चलना ही लक्ष्य होना चाहिए।
बयान
किसी भी तरह से अपना टहलना करें पूरा- जून
ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन की वरिष्ठ कार्डियक नर्स जून डेविसन ने कहा, "नियमित रूप से टहलना एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने और हृदय रोग के जोखिमों को कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है।" उन्होंने आगे कहा कि रोजाना अलग से समय निकालकर टहलना मुश्किल होता है तो फोन कॉल करते समय टहलें या अपने लंच ब्रेक के दौरान टहले और लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। ऐसा करने से भी आप खुद को स्वस्थ रख पाएगें।