ऊर्जा बढ़ाने के लिए रोजाना खाएं ये 5 नट्स एनर्जी बार, आसान है रेसिपी
क्या है खबर?
दोपहर के समय कई लोगों को नींद आने लगती है और इससे काम की उत्पादकता पर असर पड़ता है। इससे बचने के लिए लोग कई तरीके आजमाते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो अपनी दोपहर की झपकी को और ज्यादा प्रभावी बनाने के लिए अपने पास नट्स एनर्जी बार रखें। ये बार आपको ऊर्जा देंगे और आपको ताजगी महसूस करवाएंगे। आइए आज इन बार की रेसिपी जानते हैं, जिन्हें घर पर बनाना आसान है।
#1
बादाम और खजूर के एनर्जी बार
सबसे पहले एक मिक्सर में बादाम, खजूर, सूखे खुबानी और काजू डालकर अच्छी तरह से पीस लें। अब इस मिश्रण को एक टिन में डालकर फैलाएं और फिर ठंडा करने के लिए रखें। जब मिश्रण जम जाए तो इसे बार के आकार में काटें और इसका सेवन करें। इन बार को बनाने के लिए सूखे मेवे और खुबानी का इस्तेमाल किया गया है, जो फाइबर, प्रोटीन और सेहतमंद फैट्स से भरपूर होते हैं।
#2
अखरोट और किशमिश के एनर्जी बार
इसके लिए पहले एक पैन में थोड़े-से अखरोट और किशमिश भूनें। अब एक मिक्सर में अखरोट, किशमिश, पिसी हुई सूखी खुबानी, बादाम का मक्खन और शहद डालकर अच्छी तरह से पीस लें। इसके बाद इस मिश्रण को एक टिन में डालकर फैलाएं और फिर इसे ठंडा करें। जब मिश्रण जम जाए तो इसे बार के आकार में काट लें। इन बार को बनाने के लिए अखरोट और किशमिश का इस्तेमाल किया गया है, जो फाइबर से भरपूर होते हैं।
#3
काजू और सूखे अंजीर के एनर्जी बार
सबसे पहले एक पैन में थोड़ा कदूकस किया हुआ सूखा नारियल भूनें, फिर इसे एक प्लेट में निकालें। अब एक मिक्सर में काजू, सूखे अंजीर, सूखे खुबानी और कदूकस किया हुआ सूखा नारियल डालकर अच्छी तरह से पीस लें। इसके बाद इस मिश्रण को एक टिन में डालकर फैलाएं और फिर इसे ठंडा करें। जब मिश्रण जम जाए तो इसे बार के आकार में काट लें। सूखे मेवों के फायदे भी अनेक हैं।
#4
बादाम और काजू के एनर्जी बार
सबसे पहले एक मिक्सर में बादाम, काजू, किशमिश और सूखे खुबानी डालकर अच्छी तरह से पीस लें। अब एक पैन में थोड़ा नारियल का तेल गर्म करके उसमें कदूकस किया हुआ सूखा नारियल और चीनी मिलाएं। इसके बाद इसमें पीसा हुआ सूखे मेवों वाला मिश्रण डालकर अच्छी तरह से मिलाएं। अब इस मिश्रण को एक टिन में डालकर फैलाएं और फिर इसे ठंडा करें। जब मिश्रण जम जाए तो इसे बार के आकार में काट लें।
#5
अखरोट और सूखे अंजीर के एनर्जी बार
सबसे पहले एक मिक्सर में अखरोट, सूखे अंजीर, सूखे खुबानी और किशमिश डालकर अच्छी तरह से पीस लें। अब एक पैन में थोड़ा नारियल का तेल गर्म करके उसमें कदूकस किया हुआ सूखा नारियल और चीनी मिलाएं। इसके बाद इसमें पीसा हुआ सूखे मेवों वाला मिश्रण डालकर अच्छी तरह से मिलाएं। अब इस मिश्रण को एक टिन में डालकर फैलाएं और फिर इसे ठंडा करें। जब मिश्रण जम जाए तो इसे बार के आकार में काट लें।