उपवास के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए आजमाएं ये 5 तरीके
क्या है खबर?
उपवास के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। यह न केवल शरीर को ऊर्जा देता है, बल्कि आपको थकान और कमजोरी से भी बचाता है। पानी के साथ-साथ कुछ पोषक तत्वों से भरपूर पेय भी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे पेय के बारे में बताएंगे, जो उपवास के दौरान आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगे।
#1
नारियल पानी का सेवन करें
नारियल पानी प्राकृतिक रूप से हाइड्रेटेड रखने का एक बेहतरीन तरीका है। इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन्स होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देते हैं। नारियल पानी पीने से आपको ताजगी महसूस होती है और शरीर में जरूरी तत्वों की कमी नहीं होती है। यह पेय हल्का होने के साथ-साथ पोषक तत्वों से भरपूर भी है, जिससे आपको थकान और कमजोरी महसूस नहीं होगी। इसके नियमित सेवन से शरीर संतुलित रहता है और आप पूरे दिन सक्रिय रहते हैं।
#2
नींबू पानी बनाएं
नींबू पानी विटामिन-C का अच्छा स्रोत है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसमें पाचन क्रिया को सुधारने वाले गुण भी होते हैं। नींबू पानी पीने से पेट साफ रहता है और शरीर से हानिकारक तत्व बाहर निकलते हैं। इसे बनाने के लिए एक गिलास पानी में ताजा नींबू का रस मिलाएं और थोड़ा शहद डालें। इस पेय को सुबह-सुबह खाली पेट पीने से दिनभर ऊर्जा बनी रहती है और आप तरोताजा महसूस करते हैं।
#3
छाछ का सेवन करें
छाछ एक पारंपरिक भारतीय पेय है, जो दही से बनाया जाता है। इसमें ऐसे तत्व होते हैं, जो पाचन क्रिया को स्वस्थ रखते हैं। छाछ पीने से पेट में ठंडक मिलती है और शरीर हाइड्रेटेड रहता है। इसे बनाने के लिए दही को पानी में मिलाकर उसमें थोड़ा नमक और जीरा पाउडर डालें। इस पेय को पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है और आप पूरे दिन तरोताजा रहते हैं।
#4
नारियल पानी और नींबू पानी का मिश्रण बनाएं
नारियल पानी और नींबू पानी का मिश्रण एक अनोखा पेय है, जो दोनों के फायदों को मिलाता है। इसमें प्राकृतिक शक्कर होती है जो ऊर्जा देती है और नींबू के रस से विटामिन-C मिलता है। इसे बनाने के लिए एक गिलास नारियल पानी में थोड़ा ताजा नींबू रस मिलाएं, फिर उसमें पुदीने की पत्तियां डालकर अच्छे से मिलाएं। इस पेय को पीने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है और आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करते हैं।
#5
फलों का जूस बनाएं
फलों का जूस विटामिन्स, मिनरल्स और ऐसे तत्वों से भरपूर होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं। इसमें प्राकृतिक शक्कर भी होती है, जो ऊर्जा देती है। इसे बनाने के लिए किसी भी मौसमी फल जैसे संतरा, सेब या अनार का जूस निकालकर उसमें थोड़ा पानी मिलाएं। इस प्रकार इन सभी पेय का सेवन करके आप उपवास के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रख सकते हैं।