वायु गुणवत्ता खराब होने पर छोटे बच्चों को सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
क्या है खबर?
वायु प्रदूषण का बच्चों के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है, खासकर जब वायु गुणवत्ता खराब होती है। छोटे बच्चे अपनी नाजुक श्वसन प्रणाली के कारण प्रदूषकों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इस लेख में हम कुछ सरल और प्रभावी तरीके बताएंगे, जिनसे आप अपने छोटे बच्चों को वायु प्रदूषण से सुरक्षित रख सकते हैं और उनकी सेहत को बेहतर बना सकते हैं। इन तरीकों को अपनाकर आप अपने बच्चों को एक सुरक्षित माहौल प्रदान कर सकते हैं।
#1
घर के अंदर रखें
जब वायु गुणवत्ता खराब हो तो अपने छोटे बच्चों को घर के अंदर रखें। खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें ताकि बाहर की गंदी हवा घर के अंदर न आए। हवा को साफ करने के लिए एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें। इसके अलावा घर के अंदर भी नियमित रूप से सफाई करें ताकि धूल-मिट्टी न जमा हो और बच्चे को स्वस्थ रखा जा सके।
#2
मास्क पहनाएं
अगर आपको मजबूरन बाहर जाना पड़े तो अपने छोटे बच्चे को मास्क पहनाएं। मास्क नाक और मुंह को अच्छी तरह से ढकें ताकि प्रदूषक कण बच्चे के शरीर में प्रवेश न कर सकें। ध्यान दें कि मास्क सही तरीके से पहना गया हो और फिट हो ताकि उसकी सुरक्षा पूरी हो सके। मास्क के साथ-साथ बच्चों को बाहर जाने से पहले और बाद में हाथ धोने के लिए भी प्रेरित करें ताकि वे और भी सुरक्षित रहें।
#3
बाहर जाने से पहले मौसम की जांच करें
बाहर जाने से पहले मौसम की स्थिति जांच लें। अगर वायु गुणवत्ता का स्तर बहुत खराब हो तो बाहर जाना टालें या कम से कम समय के लिए बाहर निकलें। इसके अलावा अगर संभव हो तो सुबह या शाम के समय बाहर जाएं जब प्रदूषण स्तर कम हो। साथ ही बाहर जाने से पहले अपने बच्चे को उचित सुरक्षा उपाय बताएं ताकि वे सुरक्षित रहें और किसी भी खतरे से बच सकें।
#4
पौष्टिक आहार दें
छोटे बच्चों को स्वस्थ रखने में पौष्टिक आहार बहुत अहम भूमिका निभाता है। विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल और सब्जियां खिलाएं, जैसे संतरा, कीवी, पालक आदि। ये खाद्य पदार्थ उनके रोग प्रतिरोधक तंत्र को मजबूत बनाते हैं और प्रदूषकों के प्रभाव को कम करते हैं। इसके अलावा हाइड्रेटेड रहना भी जरूरी है इसलिए उन्हें पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाएं ताकि उनका शरीर ताजगी महसूस करे और वे स्वस्थ रहें।
#5
नियमित एक्सरसाइज कराएं
नियमित एक्सरसाइज करना बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होता है, खासकर जब हवा की गुणवत्ता खराब हो। घर के अंदर ही सरल योगासन या हल्की कसरत कराएं, जिससे उनकी सांस लेने की क्षमता बेहतर हो सकेगी और फेफड़ों पर दबाव नहीं पड़ेगा। इससे उनका रोग प्रतिरोधक तंत्र भी मजबूत होगा और वे प्रदूषकों के नकारात्मक प्रभावों से बेहतर तरीके से लड़ सकेंगे।