सर्दियों के दौरान इन 5 चीजों का करें सेवन, रोग प्रतिरोधक क्षमता होगी मजबूत
क्या है खबर?
सर्दियों में ठंड के कारण शरीर को कई तरह के संक्रमण और बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। हालांकि, अगर रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो तो इन खतरों से दूर रह सकते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए सही खान-पान जरूरी है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं, जिनका सर्दियों के दौरान सेवन करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो सकती है।
#1
हरी सब्जियां
हरी सब्जियां विटामिन-A, विटामिन-C और विटामिन-K के साथ-साथ कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इनके अलावा इनमें ऐसे तत्व होते हैं, जो शरीर को हानिकारक तत्वों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। लाभ के लिए पालक, मेथी, ब्रोकोली, सहजन, बथुआ और गाजर जैसी हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें। सर्दियों में हरी सब्जियों का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
#2
अदरक
अदरक का इस्तेमाल पुराने समय से होता आ रहा है क्योंकि यह सूजन कम करने वाले गुणों से भरपूर होता है। यह गुण शरीर में सूजन को कम करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा अदरक में मौजूद विशेष तत्व हृदय को स्वस्थ रखने, पाचन क्रिया को सुधारने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी सहायक हो सकते हैं। अदरक का सेवन सेहत के लिए लाभकारी होता है।
#3
हल्दी
हल्दी में एक खास तत्व होता है, जो सूजन कम करने वाले और शरीर को हानिकारक तत्वों से बचाने वाले गुणों से भरपूर होता है। इसके अलावा हल्दी में ऐसे गुण भी होते हैं, जो सर्दियों में होने वाले संक्रमण और बीमारियों से बचाव कर सकते हैं। लाभ के लिए एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीएं या फिर सब्जी में हल्दी का इस्तेमाल करें।
#4
खजूर
खजूर में रेशे, पोटेशियम, मैग्नीशियम, तांबा और मैंगनीज जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा खजूर में मौजूद विशेष तत्व हृदय को स्वस्थ रखने, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और हड्डियों को मजबूती देने में भी सहायक हो सकते हैं। खजूर का सेवन सेहत के लिए लाभकारी होता है।
#5
गुड़
गुड़ में खनिज जैसे सेलेनियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फास्फोरस और आयरन होता है, जो शरीर में विशेष तत्वों के स्तर को बढ़ाकर रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती देने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा गुड़ में मौजूद खनिज शरीर को साफ करने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में भी सहायक हो सकता है। लाभ के लिए सर्दियों के दौरान चाय या फिर दूध में गुड़ डालकर पीएं।