बच्चों को एक्सरसाइज करने के लिए न कहें, बस अपनाएं ये 5 तरीके
क्या है खबर?
बच्चों को सेहतमंद रखने के लिए शारीरिक गतिविधियां जरूरी होती हैं, लेकिन कई बार माता-पिता बच्चों को एक्सरसाइज करने के लिए कहते हैं तो वे बोरियत या थकान का बहाना बनाकर टाल देते हैं। ऐसे में बच्चों को शारीरिक गतिविधियों के लिए प्रेरित करने के लिए आपको कुछ आसान और मजेदार तरीके अपनाने होंगे। आइए आज हम आपको इसके लिए पांच सरल और प्रभावी तरीके बताते हैं, जिनकी मदद से बच्चे बिना किसी दबाव के सक्रिय रहेंगे।
#1
दौड़ लगवाएं
बच्चों को दौड़ लगवाना एक बहुत अच्छा तरीका है। आप उन्हें पार्क या मैदान में ले जाएं और उनके साथ दौड़ लगाएं। इससे उनकी सेहत भी सुधरेगी और वे खुश भी रहेंगे। आप उन्हें अलग-अलग दौड़ भी करा सकते हैं, जैसे 100 मीटर की दौड़ या 200 मीटर की दौड़। इसके अलावा आप बच्चों को छोटे-छोटे लक्ष्य दे सकते हैं, जैसे पहले पेड़ तक दौड़ लगाना और फिर अगले पेड़ तक। इससे उनकी गति और सहनशक्ति दोनों बढ़ेंगी।
#2
खेल-खेल में करें जिम्नास्टिक
बच्चों को जिम्नास्टिक सिखाना भी एक अच्छा तरीका हो सकता है। आप उन्हें खेल-खेल में कुछ आसान जिम्नास्टिक मूव्स सिखा सकते हैं, जैसे रोल करना, कूदना, पलटना आदि। इससे उनका लचीलापन बढ़ेगा और वे मजे भी करेंगे। आप उनके साथ खुद भी इन मूव्स को आजमा सकते हैं ताकि वे आपको देखकर प्रेरित हों और सही तरीके से सब कुछ सीख सकें। इसके अलावा आप उन्हें संतुलन की गतिविधियां भी सीखा सकते हैं।
#3
नाच-गाना करें
नाच-गाना करना बच्चों के लिए एक बहुत अच्छा एक्सरसाइज हो सकता है। आप उनके साथ मिलकर अलग-अलग गानों पर नाच सकते हैं या फिर उन्हें किसी नृत्य शैली की ट्रेनिंग दे सकते हैं, जैसे बॉलीवुड नृत्य, शास्त्रीय नृत्य आदि। इससे उनका शारीरिक विकास होगा और वे खुश भी रहेंगे। इसके अलावा आप उन्हें अलग-अलग स्टेप्स सिखा सकते हैं, जो उनकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करेंगे और उनकी लचीलापन भी बढ़ाएंगे।
#4
साइकिल चलवाएं
साइकिल चलाना बच्चों के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज हो सकता है। आप उन्हें पार्क या मोहल्ले में साइकिल चलवा सकते हैं। इससे उनकी सहनशक्ति बढ़ेगी और वे ताजगी महसूस करेंगे। साइकिल चलाने से न केवल बच्चों का शारीरिक विकास होता है बल्कि उनका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। आप बच्चों को अलग-अलग रास्तों पर साइकिल चलवा सकते हैं ताकि उनका उत्साह बना रहे और वे नई जगहों का आनंद ले सकें।
#5
तैराकी सिखाएं
तैराकी भी एक बहुत अच्छी शारीरिक गतिविधि है, जो बच्चों को आसानी से सिखाई जा सकती है। अगर आपके पास स्विमिंग पूल है तो बच्चों को उसमें ले जाकर उन्हें तैराकी सिखाएं। इससे उनका आत्मविश्वास बढ़ेगा और वे फिट भी रहेंगे। इसके अलावा तैराकी बच्चों के लिए एक मजेदार एक्सरसाइज हो सकता है, जिससे उनका पूरा शरीर सक्रिय रहता है। इस तरह आप बिना किसी दबाव के अपने बच्चों को सक्रिय रख सकते हैं।