हफ्ते में 3 बार तो जरूर खाएं शकरकंद, जानिए इसके 5 फायदे
क्या है खबर?
शकरकंद एक पौष्टिक और स्वादिष्ट सब्जी है, जिसे हफ्ते में तीन बार खाने से कई सेहत से जुड़े फायदे मिल सकते हैं। यह विटामिन्स और मिनरल्स का अच्छा स्रोत है, जो हमारे शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचा सकता है। शकरकंद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। आइए जानते हैं कि हफ्ते में तीन बार शकरकंद खाने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
#1
वजन नियंत्रित करने में है सहायक
शकरकंद में मौजूद फाइबर और कम कैलोरी इसे वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा शकरकंद खाने से लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे अनावश्यक खाने की आदत कम होती है। नियमित रूप से शकरकंद खाने से आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
#2
आंखों की रोशनी बढ़ाने में है मददगार
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन नामक पोषक तत्व होता है, जो विटामिन-A में बदलकर आंखों के लिए फायदेमंद होता है। यह पोषक तत्व आंखों की रोशनी को बढ़ाने और आंखों की बीमारियों से बचाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य पोषक तत्व आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक होते हैं। इसलिए इसे अपनी खाने की आदत में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
#3
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में है कारगर
शकरकंद में मौजूद विटामिन-C और अन्य पोषक तत्व शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत को बढ़ाते हैं। इनसे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है। नियमित रूप से शकरकंद खाने से आप सर्दी-खांसी जैसी सामान्य समस्याओं से बच सकते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य पोषक तत्व भी इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायक होते हैं। इसलिए इसे अपनी खाने की आदत में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
#4
पाचन क्रिया को है बेहतर
शकरकंद में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। इसके अलावा शकरकंद खाने से आंत की सेहत भी अच्छी रहती है। इसमें मौजूद प्रीबायोटिक गुण आंत के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है। शकरकंद का सेवन करने से आप नियमित रूप से अपनी पाचन क्रिया को स्वस्थ रख सकते हैं और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत पा सकते हैं।
#5
हृदय को स्वस्थ रखने में है सक्षम
शकरकंद का सेवन दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं और दिल की बीमारियों का खतरा कम करते हैं। इसके अलावा शकरकंद में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल स्तर को संतुलित रखता है, जिससे दिल की बीमारियों का जोखिम घटता है। इन सभी कारणों से साफ होता है कि शकरकंद को हफ्ते में तीन बार जरूर खाना चाहिए।