डाइट में किसी भी तरह से शामिल करें मूंगफली, मिलेंगे कई लाभ
क्या है खबर?
मूंगफली एक लोकप्रिय स्नैक है, जिसे अक्सर चाय या ठंडे पेय के साथ परोसा जाता है। हालांकि, कम ही लोग जानते हैं कि मूंगफली कई पोषक तत्वों का भंडार होती है और इसके सेवन से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं। आज हम आपको मूंगफली से जुड़े कुछ ऐसे स्वास्थ्य लाभ बताने जा रहे हैं, जिनके बारे में शायद ही आपको पता हो।
#1
वजन घटाने में है सहायक
मूंगफली का सेवन वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो लंबे समय तक पेट को भरा हुआ महसूस करवाते हैं। इससे आप कम खाने की इच्छा रखते हैं और अस्वास्थ्यकर खाने से बचते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद स्वस्थ वसा भी वजन घटाने में मदद करती है। नियमित रूप से सीमित मात्रा में मूंगफली खाने से आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।
#2
दिल की सेहत के लिए है लाभदायक
मूंगफली में ऐसे वसा होते हैं जो दिल के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। ये वसा खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखते हैं। इसके अलावा मूंगफली में ऐसे तत्व होते हैं जो दिल की बीमारियों से बचाव करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए दिल को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट में सीमित मात्रा में मूंगफली को शामिल करें।
#3
मधुमेह के खतरे हो सकते हैं कम
मूंगफली का सेवन मधुमेह के रोगियों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद तत्व इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं, जिससे रक्त में शक्कर का स्तर नियंत्रित रहता है। इसके अलावा मूंगफली में ऐसे तत्व होते हैं जो मधुमेह के खतरे को कम कर सकते हैं। हालांकि, मधुमेह रोगियों को किसी भी चीज का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
#4
गर्भावस्था में है फायदेमंद
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अधिक पोषण की आवश्यकता होती है, जिसे मूंगफली प्रदान कर सकती है। इसमें प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम आदि पोषक तत्व होते हैं, जो गर्भावस्था में जरूरी होते हैं। गर्भावस्था के दौरान होने वाले समस्याओं से बचाव करता है। इसके अलावा मूंगफली में मौजूद अन्य पोषक तत्व भी गर्भावस्था के लिए लाभकारी होते हैं। हालांकि, डॉक्टर की सलाह के बाद ही गर्भवती महिलाएं मूंगफली का सेवन करें।
#5
त्वचा के लिए है फायदेमंद
मूंगफली का सेवन त्वचा के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद तत्व त्वचा की नमी बनाए रखते हैं और उसे स्वस्थ रखते हैं। इसके अलावा मूंगफली में मौजूद तत्व त्वचा की समय से पहले बूढ़ा होने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। मूंगफली का नियमित सेवन करने से त्वचा की चमक भी बढ़ती है और वह स्वस्थ दिखती है। इसलिए अपनी डाइट में मूंगफली को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।