स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है भिंडी, जानिए इसके फायदे
क्या है खबर?
भिंडी को ज्यादात्तर लोग सब्जी के रूप में खाते हैं। ये न केवल स्वाद में बेहतरीन होती है, बल्कि कई पोषक तत्वों से भी भरपूर होती है। इसमें विटामिन-C, विटामिन-K, फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। आइए भिंडी के सेवन से मिलने वाले कुछ खास स्वास्थ्य लाभ जानते हैं।
#1
वजन कम करने में है सहायक
भिंडी में मौजूद रेशा वजन कम करने में मदद करता है। रेशेदार भोजन पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे बार-बार खाने की इच्छा कम होती है। इसके अलावा रेशा पाचन क्रिया को भी सही रखता है और शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में सहायक होता है। यह शरीर की ऊर्जा को बढ़ाकर वजन घटाने में मदद करता है।
#2
दिल को स्वस्थ रखने में है कारगर
भिंडी का सेवन दिल के लिए फायदेमंद है। इसमें मौजूद तत्व हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह धमनियों में सूजन को कम करने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी सहायक होते हैं। भिंडी में मौजूद रेशा दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करता है और दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
#3
ब्लड शुगर का जोखिम कर सकता है कम
भिंडी में मौजूद तत्व ब्लड शुगर के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकते हैं। ये शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाकर ब्लज शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। हालांकि, मधुमेह के मरीजों को डॉक्टर की सलाह के बाद ही भिंडी का सेवन करना चाहिए।
#4
पाचन क्रिया को सुधारने में है कारगर
भिंडी में मौजूद रेशा पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है। यह कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक होता है। रेशा आंत के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है और शरीर में एसिड के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है। इससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। इसलिए भिंडी को डाइट में शामिल करना लाभदायक है।
#5
गर्भवती महिलाओं के लिए है फायदेमंद
गर्भवती महिलाओं के लिए भिंडी का सेवन फायदेमंद होता है। इसमें फोलेट होता है, जो भ्रूण के विकास और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए जरूरी है। फोलेट खून की कमी को रोकने में मदद करता है और गर्भावस्था के दौरान होने वाले जन्म दोषों और समय से पहले प्रसव को रोकने में सहायक होता है। हालांकि, गर्भवती महिलाएं डॉक्टर की सलाह के बाद ही किसी चीज को अपनी डाइट में शामिल करें।