दांतों की सुरक्षा के लिए अपनाएं ये 5 आदतें, बनी रहेगी चमक
क्या है खबर?
दांतों की सुरक्षा के लिए रोजाना कुछ खास आदतों को अपनाना जरूरी है। इनसे न केवल दांतों की चमक बनी रहती है, बल्कि मुंह की दुर्गंध और अन्य समस्याओं से भी बचाव होता है। रोजाना की जाने वाली ये आदतें आपके दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखती हैं। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में बताएंगे, जिनसे आप अपने दांतों को सुरक्षित रख सकते हैं और उनकी चमक बनाए रख सकते हैं।
#1
रोजाना ब्रश करें
रोजाना दो बार ब्रश करना सबसे जरूरी आदत है, जो आपके दांतों को सुरक्षित रखने में मदद करती है। सुबह और रात को सोने से पहले ब्रश करना चाहिए ताकि गंदगी और बैक्टीरिया हट जाएं। सही तरीके से ब्रश करने से दांतों की चमक बनी रहती है और कीड़ा लगने का खतरा कम होता है। इसके लिए मुलायम ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग करें और फ्लोराइड वाले टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें।
#2
फ्लॉसिंग करें
ब्रश करने के साथ-साथ फ्लॉसिंग करना भी जरूरी है क्योंकि ब्रश सभी जगहों तक नहीं पहुंच पाता। फ्लॉसिंग से उन जगहों तक पहुंचा जा सकता है, जहां ब्रश नहीं पहुंच पाता है। यह प्रक्रिया दांतों के बीच फंसे खाने के टुकड़ों और गंदगी को हटाने में मदद करती है, जिससे कीड़ा लगने का खतरा कम होता है। फ्लॉसिंग करने से दांतों की चमक बनी रहती है और मसूड़ों की सेहत भी बेहतर होती है।
#3
माउथवॉश का उपयोग करें
ब्रश और फ्लॉसिंग के बाद मुंह धोना बहुत जरूरी है क्योंकि यह प्रक्रिया मुंह की सफाई को पूरा करती है। इसके लिए एंटी-बैक्टीरियल माउथवॉश का उपयोग करें, जो बैक्टीरिया को खत्म करता है और ताजगी प्रदान करता है। मुंह धोने से मुंह की दुर्गंध भी दूर होती है और दांतों की चमक बनी रहती है। नियमित रूप से मुंह धोने से गंदगी और कीड़ा लगने का खतरा भी कम होता है, जिससे आपके दांत स्वस्थ रहते हैं।
#4
शक्कर का सेवन कम करें
शक्कर का अधिक सेवन करने से कीड़ा लगने का खतरा बढ़ जाता है इसलिए इसे कम करना चाहिए। इसके बजाय फल, नट्स या अन्य स्वस्थ चीजें चुनें जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हों। शक्कर युक्त खाने-पीने की चीजों का सेवन करने से बैक्टीरिया बढ़ते हैं, जो दांतों की सेहत को प्रभावित करते हैं। इस प्रकार आप अपने दांतों को सुरक्षित रख सकते हैं और उनकी चमक बनाए रख सकते हैं।
#5
धूम्रपान न करें
धूम्रपान करने से न केवल आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है बल्कि यह आपके दांतों की चमक को भी प्रभावित करता है। धूम्रपान करने से दांत पीले पड़ जाते हैं और मुंह की दुर्गंध भी होती है। इसलिए धूम्रपान से दूरी बनाना ही बेहतर है। अगर आप धूम्रपान करते हैं तो इसे छोड़ने की कोशिश करें या कम करने का प्रयास करें ताकि आपके दांत स्वस्थ रहें और उनकी चमक बनी रहे।