किडनी को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं ये 5 फल, डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
किडनी शरीर का एक जरूरी हिस्सा है, जो खून को साफ करके शरीर से गंदगी को बाहर निकालने का काम करती है। अगर आप किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो अपनी खाने की आदतों में फलों को शामिल करना एक अच्छा तरीका हो सकता है। आइए जानते हैं कि किन फलों को खाने से किडनी को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।
#1
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में ऐसे तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट का काम करके किडनियों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा ब्लूबेरी में विटामिन-C, फाइबर और जरूरी खनिज होते हैं, जो किडनियों के लिए फायदेमंद होते हैं। ब्लूबेरी का सेवन आप स्मूदी, सलाद या फिर सादा करके कर सकते हैं। ब्लूबेरी का नियमित सेवन सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।
#2
क्रैनबेरी
क्रैनबेरी में ऐसे गुण होते हैं, जो बैक्टीरिया को रोकने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे किडनियों की सेहत में सुधार हो सकता है। क्रैनबेरी का सेवन करने से पेशाब में संक्रमण का खतरा कम हो सकता है, जिससे किडनियों की कार्यप्रणाली बेहतर रहती है। इसके अलावा क्रैनबेरी में मौजूद तत्व टिश्यू प्रोटेक्शन की तरह काम कर सकते हैं। लाभ के लिए रोजाना 1 कप क्रैनबेरी का सेवन करें या फिर इसका रस बनाकर पीएं।
#3
सेब
सेब में मौजूद फाइबर, पोटेशियम और विटामिन-C जैसे पोषक तत्व किडनियों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा सेब में ऐसे गुण भी होते हैं, जो शरीर से हानिकारक तत्वों को दूर करने में मदद करते हैं। सेब का सेवन आप सादा या रस के रूप में कर सकते हैं। सेब को कच्चा खाने से आप ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं। सेब का नियमित सेवन सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।
#4
लाल अंगूर
लाल अंगूर में ऐसे तत्व होते हैं, जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करके किडनियों की सेहत को सुधारने में मदद कर सकते हैं। लाल अंगूर में ऐसे पोषक तत्व भी होते हैं, जो किडनियों को स्वस्थ रखने में सहायक हो सकते हैं। इसके अलावा लाल अंगूर में विटामिन-C, बीटा कैरोटीन और फाइबर होते हैं, जो किडनियों के लिए फायदेमंद होते हैं। लाल अंगूर का नियमित सेवन सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।
#5
अनार
अनार में ऐसे तत्व होते हैं, जो एंटी-ऑक्सीडेंट के साथ-साथ सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे किडनियों की सेहत में सुधार हो सकता है। इसके अलावा अनार में ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो किडनियों की कार्यप्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। अनार का सेवन आप रस या फिर सलाद के रूप में कर सकते हैं। अनार का नियमित सेवन सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।