वॉटर रिटेंशन की समस्या को दूर करने में सहायक हैं ये 5 खाद्य पदार्थ
क्या है खबर?
वॉटर रिटेंशन एक ऐसी समस्या है, जिसमें शरीर के ऊतकों में अतिरिक्त पानी जमा हो जाता है। इससे सूजन और असुविधा हो सकती है।
यह स्थिति खासकर गर्भावस्था, मासिक धर्म और कुछ बीमारियों के दौरान होती है। सही आहार से इस समस्या को कम किया जा सकता है।
इस लेख में हम आपको पांच ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे, जो वॉटर रिटेंशन को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
#1
खीरा
खीरा एक ताजगी भरा फल है, जिसमें बहुत अधिक मात्रा में पानी और कम कैलोरी होती हैं। इसमें पोटेशियम भी होता है, जो शरीर से अतिरिक्त नमक निकालने में मदद करता है।
यह शरीर को पानी की कमी से बचाने और त्वचा को निखारने में भी सहायक है। खीरे का सेवन सलाद या नाश्ते के रूप में किया जा सकता है।
इसके अलावा खीरे का जूस भी पी सकते हैं, जिससे शरीर को ठंडक मिलती है।
#2
तरबूज
तरबूज गर्मियों का एक लोकप्रिय फल है, जिसमें बहुत अधिक पानी होता है। यह शरीर को तरोताजा रखने के साथ-साथ पोटेशियम और विटामिन-C भी प्रदान करता है।
इसमें कम कैलोरी होती हैं, जिससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है। तरबूज का सेवन सलाद या रस के रूप में किया जा सकता है, जिससे शरीर को ठंडक मिलती है और वॉटर रिटेंशन कम होता है।
इसके अलावा यह पाचन तंत्र को भी सुधारता है।
#3
केले
केला एक पोषक तत्वों से भरपूर फल है, जो पोटेशियम का अच्छा स्रोत होता है। पोटेशियम नमक के प्रभाव को संतुलित करता है, जिससे वॉटर रिटेंशन कम होता है।
केले में विटामिन-B6 भी होता है, जो पाचन क्रिया को सुधारता है और सूजन को कम करता है।
इसका नियमित सेवन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और थकान दूर करता है। इसलिए इसे अपनी खान-पान में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
#4
योगर्ट
योगर्ट में ऐसे तत्व होते हैं, जो पाचन क्रिया को सुधारते हैं और सूजन को कम करते हैं।
इसमें कैल्शियम भी होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और मांसपेशियों की थकान दूर करता है।
योगर्ट का नियमित सेवन आपके पेट को स्वस्थ रखता है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है।
इसके अलावा योगर्ट का सेवन त्वचा की चमक बढ़ाने में भी मदद करता है, जिससे आप तरोताजा महसूस करते हैं।
#5
अदरक
अदरक एक ऐसा मसाला है, जिसका उपयोग कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज में किया जाता है।
यह सूजन को कम करने वाले गुणों से भरपूर होता है, जो सूजन को कम करते हैं और पाचन क्रिया को सुधारते हैं।
अदरक का सेवन चाय या खाने में किया जा सकता है, जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और वॉटर रिटेंशन कम होता है।
इसके अलावा अदरक का सेवन त्वचा की चमक बढ़ाने में भी मदद करता है।