आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं ये 5 सामान्य आदतें, जानें कैसे
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आंखें हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा हैं, जिनका खास ख्याल रखना जरूरी है। कई बार हम अनजाने में कुछ ऐसी आदतें कर लेते हैं, जो हमारी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इस लेख में हम ऐसी ही पांच सामान्य आदतों के बारे में जानेंगे, जिनसे आपको आज ही बचना चाहिए ताकि आपकी आंखें स्वस्थ रहें। इन आदतों को जानकर आप अपनी आंखों की देखभाल बेहतर तरीके से कर सकते हैं और उन्हें सुरक्षित रख सकते हैं।
#1
मोबाइल का अधिक उपयोग करना
आजकल मोबाइल फोन का उपयोग हर कोई करता है, लेकिन इसे लंबे समय तक देखने से हमारी आंखों पर बुरा असर पड़ता है। मोबाइल स्क्रीन की नीली रोशनी हमारी आंखों को थका देती है और इससे आंखों में जलन हो सकती है। इससे बचने के लिए हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए किसी दूर वस्तु को देखें। इसके अलावा रात को सोने से पहले मोबाइल का उपयोग न करें और इसे चार्जिंग पर भी न लगाएं।
#2
कम रोशनी में पढ़ना या काम करना
कम रोशनी में पढ़ने या काम करने से हमारी आंखों पर जोर पड़ता है और इससे आंखों में दर्द, थकान और जलन हो सकती है। इसलिए हमेशा अच्छी रोशनी वाली जगह पर ही पढ़ें या काम करें। अगर आप रात को देर तक जगकर काम करते हैं तो टेबल लैंप का उपयोग करें, जिससे आंखों को पर्याप्त रोशनी मिलेगी। इसके अलावा ब्रेक लेते रहें ताकि आपकी आंखें थोड़ी देर आराम कर सकें और उन्हें आरामदायक स्थिति मिल सके।
#3
हाथों की साफ-सफाई का ध्यान न रखना
हमारे हाथों पर कई प्रकार के कीटाणु होते हैं, जो हमारी आंखों में संक्रमण का कारण बन सकते हैं। अगर आप अपनी आंखों को बार-बार छूते रहते हैं तो इससे आंखों में संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए हमेशा अपने हाथों को अच्छी तरह धोकर ही अपनी आंखों को छुएं। इसके अलावा किसी भी चीज को अपनी आंखों के करीब लाने से पहले हाथों को साफ रखना जरूरी है।
#4
पर्याप्त नींद न लेना
पूरी नींद न लेने से हमारी आंखें थकी हुई दिखती हैं और इससे आंखों में सूजन, लालिमा जैसी समस्याएं हो सकती हैं। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है ताकि आपकी आंखें पूरी तरह से आराम कर सकें। इसके अलावा सोते समय अपने सिर को थोड़ा ऊंचा रखें ताकि आपकी आंखें अच्छी तरह से आराम कर सकें और सुबह उठने पर ताजगी महसूस हो। नियमित नींद से आपकी आंखें स्वस्थ रहती हैं।
#5
धूप में बिना चश्मे के जाना
धूप में बिना धूप का चश्मा पहनकर जाना हमारी आंखों के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। तेज धूप की किरणें हमारी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे हमें देखने में परेशानी हो सकती है और आंखों में जलन भी हो सकती है। इसलिए जब भी आप बाहर निकलें तो अपने साथ एक अच्छा धूप का चश्मा जरूर रखें ताकि आपकी आंखें सुरक्षित रहें। इन सरल तरीकों को अपनाकर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं।