बालों का तेजी से होगा विकास, डाइट में शामिल करें ये सूखे मेवे
क्या है खबर?
बालों की देखभाल और उनकी बढ़त के लिए सही पोषण बहुत जरूरी है।
हमारे खान-पान में कुछ ऐसे सूखे मेवे शामिल हैं, जो बालों को मजबूत और घना बनाने में मदद करते हैं।
इस लेख में हम पांच ऐसे सूखे मेवों के बारे में जानेंगे, जिन्हें रोजाना खाने से आपके बाल स्वस्थ रह सकते हैं। ये सुझाव सभी के लिए उपयोगी हैं, चाहे आप महिला हों या पुरुष।
#1
बादाम: बालों को मजबूती देने वाला
बादाम विटामिन-E का अच्छा स्रोत है, जो बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है। इसमें मौजूद बायोटिन और मैग्नीशियम भी बालों की वृद्धि में सहायक होते हैं।
रोजाना कुछ बादाम खाने से आपके बाल चमकदार और घने हो सकते हैं। इसे आप नाश्ते में या स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं।
बादाम का सेवन करने से स्कैल्प पर रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे नए बाल उगने की प्रक्रिया तेज होती है।
#2
अखरोट: प्राकृतिक ओमेगा-3 फैटी एसिड का स्रोत
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो स्कैल्प को पोषण देता है और सूजन को कम करता है।
यह आपके बालों को प्राकृतिक चमक प्रदान करता है और उन्हें टूटने से बचाता है। अखरोट का नियमित सेवन करने से आपके बाल मजबूत होते हैं और उनकी लंबाई भी बढ़ती है।
इसे सलाद या दही के साथ मिलाकर खाया जा सकता है।
#3
काजू: जिंक का भंडार
काजू जिंक का अच्छा स्रोत है, जो स्कैल्प की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है और डैंड्रफ जैसी समस्याओं से बचाता है।
इसके अलावा काजू में प्रोटीन भी होता है, जो केराटिन उत्पादन में मदद करता है, जिससे आपके बाल मजबूत और स्वस्थ रहते हैं।
काजू खाने से आपकी त्वचा भी निखरी रहती है और बालों की चमक बढ़ती है।
इसे आप स्नैक्स के रूप में या सलाद में मिलाकर खा सकते हैं।
#4
पिस्ता: बायोटिन युक्त मेवा
पिस्ता बायोटिन युक्त होता है, जो कि हेयर फॉलिकल्स को मजबूती देता है और उनके विकास को प्रोत्साहित करता है।
यह विटामिन-B6 का भी अच्छा स्रोत होता है, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और स्कैल्प तक पोषण पहुंचता है।
पिस्ता खाने से आपके बाल झड़ने कम होते हैं और उनका रंग भी गहरा बना रहता है।
पिस्ता से आप शेक्स और मिठाइयां बनाकर खा सकते हैं।
#5
मूंगफली: प्रोटीन और विटामिन-E से भरपूर
मूंगफली में प्रोटीन और विटामिन-E दोनों होते हैं, जो बालों की वृद्धि के लिए बेहद जरूरी हैं। इसे खाने से न केवल आपकी मांसपेशियां मजबूत बनती हैं, बल्कि यह आपके रोग प्रतिरोधक तंत्र को भी सशक्त करता है।
मूंगफली आसानी से उपलब्ध होती है और इसे आप किसी भी समय स्नैक के रूप में खा सकते हैं।
यह आपके बालों को पोषण देती है और उनकी चमक बढ़ाती है।