रोजाना टमाटर खाने से मिल सकते हैं ये 5 स्वास्थ्य लाभ, डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
टमाटर का इस्तेमाल लगभग हर रसोई में किया जाता है। यह न केवल खाने का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर भी होता है। टमाटर में विटामिन-C, पोटेशियम और लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इसलिए इन्हें अपने खाने में शामिल करें। आइए जानते हैं कि रोजाना टमाटर का सेवन करने से क्या-क्या लाभ मिल सकते हैं।
#1
दिल की सेहत के लिए है फायदेमंद
टमाटर में मौजूद लाइकोपीन दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह धमनियों में सूजन को कम करता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है। इसके अलावा टमाटर का नियमित सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। टमाटर में पोटेशियम भी होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक है।
#2
वजन घटाने में है मददगार
वजन घटाने के लिए टमाटर का सेवन करना बहुत लाभकारी हो सकता है। टमाटर में कम कैलोरी होती हैं और यह फाइबर से भरपूर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इससे आपको बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती और आप ज्यादा खाने से बच सकते हैं। इसके अलावा टमाटर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर की ऊर्जा को बढ़ाते हैं, जिससे शरीर अधिक कैलोरी जलाता है और वजन घटता है।
#3
पाचन क्रिया को सुधारने में है प्रभावी
टमाटर में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है। यह कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। इसके अलावा टमाटर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं। टमाटर का नियमित सेवन करने से पेट साफ रहता है और पाचन क्रिया सही तरीके से काम करती है। साथ ही टमाटर का सेवन पेट की सूजन को भी कम कर सकता है।
#4
त्वचा के लिए है फायदेमंद
टमाटर में विटामिन-C और लाइकोपीन होते हैं, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ये त्वचा की चमक बढ़ाते हैं और मुंहासों से छुटकारा दिलाते हैं। इसके अलावा टमाटर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। टमाटर का नियमित सेवन करने से त्वचा स्वस्थ और चमकदार बनती है। आप टमाटर के रस का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा तरोताजा और निखरी हुई दिखेगी।
#5
आंखों की रोशनी बढ़ाने में है सहायक
टमाटर में विटामिन-A और बीटा कैरोटीन होते हैं, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ये विटामिन आंखों की रोशनी को बढ़ाने के साथ-साथ उनसे जुड़ी समस्याओं को भी दूर रखते हैं। इसके अलावा टमाटर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आंखों की सूजन को कम करते हैं। टमाटर का नियमित सेवन करने से आपकी आंखें स्वस्थ रहती हैं और उनकी रोशनी बढ़ती है।