स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है कद्दू के बीज, जानिए इसके 5 फायदे
क्या है खबर?
कद्दू के बीज एक बेहतरीन स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ हैं। ये छोटे-छोटे बीज कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इन्हें किसी भी रूप में खाया जा सकता है। इनका सेवन रोजमर्रा की डाइट में शामिल करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। आइए जानते हैं कि कद्दू के बीज खाने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं और इन्हें अपनी डाइट में कैसे शामिल किया जा सकता है।
#1
दिल को स्वस्थ रखने में है सहायक
कद्दू के बीजों में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, जो दिल के लिए बहुत फायदेमंद है। ये खून के दबाव को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और दिल की धड़कन को स्थिर रखते हैं। इसके अलावा इनमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। नियमित रूप से कद्दू के बीजों का सेवन करने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है और दिल मजबूत रहता है।
#2
नींद में कर सकते हैं सुधार
अगर आपको नींद आने में दिक्कत होती है तो कद्दू के बीज आपकी मदद कर सकते हैं। इनमें ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो नींद को बढ़ावा देने में सहायक है। इसके अलावा इनमें मेलाटोनिन नामक हार्मोन भी पाया जाता है, जो नींद लाने में मदद करता है। रात को सोने से पहले एक मुट्ठी कद्दू के बीज खाने से आपकी नींद बेहतर हो सकती है और आप सुबह तरोताजा महसूस करेंगे।
#3
वजन नियंत्रित करने में है प्रभावी
वजन नियंत्रित करने में भी कद्दू के बीज मददगार साबित हो सकते हैं। इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और भूख को कम करता है। इसके अलावा इनमें मौजूद सेहतमंद चर्बी मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देती है, जिससे शरीर की अतिरिक्त चर्बी घटने लगती है। नियमित रूप से कद्दू के बीजों का सेवन करने से आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
#4
पाचन क्रिया को सुधारने में है मददगार
पाचन क्रिया को सुधारने के लिए भी कद्दू के बीजों का सेवन फायदेमंद हो सकता है। इनमें मौजूद फाइबर पेट की समस्याओं को दूर करके पाचन क्रिया को सुधारता है। इसके अलावा ये कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में भी सहायक होते हैं। नियमित रूप से कद्दू के बीजों का सेवन करने से आपकी पाचन क्रिया स्वस्थ रहती है और आप बेहतर महसूस करते हैं।
#5
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में है सहायक
कद्दू के बीजों में मौजूद विटामिन-सी और अन्य पोषक तत्व रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होते हैं। ये शरीर को संक्रमण और बीमारियों से लड़ने की ताकत देते हैं। नियमित रूप से इनका सेवन करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहती है और आप स्वस्थ रहते हैं। इन सभी फायदों को देखते हुए आप भी अपनी डाइट में कद्दू के बीजों को शामिल कर सकते हैं और इनके स्वास्थ्यवर्धक गुणों का लाभ उठा सकते हैं।