NEET 2020: परीक्षा के दौरान तनाव को कम करने के लिए इन टिप्स को अपनाएं
क्या है खबर?
राष्ट्रीय पात्रता सह प्रवेश परीक्षा (NEET) राष्ट्रीय स्तर की परीक्षा है। इसके माध्यम से देश के टॉप मेडिकल कॉलेजों में MBBS पाठ्यक्रम में प्रवेश दिया जाता है।
नेशनल टेस्ट एजेंसी (NTA) द्वारा 03 मई, 2020 को NEET का आयोजन किया जाएगा। इसका स्तर कठिन होता है, इसलिए परीक्षा की तैयारी करते समय उम्मीदवारों में तनाव होना आम बात है।
परीक्षा की अच्छी तैयारी के लिए उम्मीदवारों को तनाव मुक्त रहना जरुरी है।
आइए जानें कैसे रहें तनाव से दूर।
#1
एक सही टाइम टेबल बनाकर, उसके अनुसार पढ़ें
परीक्षा का पाठ्यक्रम विशाल है, जिस कारण उम्मीदवारों में परीक्षा की तैयारी को लेकर काफी तनाव होता है। उम्मीदवारों को तैयारी के लिए एक सही टाइम टेबल बनाना चाहिए।
अनुशासन से पढ़ाई करने से आप में तनाव काफी कम होगा। सिलेबस को समझकर टाइम टेबल बनाएं और उस टाइम टेबल के अनुसार ही पढ़ाई करें। ध्यान दें कि आप किस विषय को कितना समय दे रहें हैं। ऐसे पढ़ाई करने से आपका पूरा पाठ्यक्रम कवर हो जाता है।
#2
मॉक टेस्ट देकर अपनी तैयारी की जांच करें
अगर आपको अपनी तैयारी को लेकर चिंता हो रही है और आपको लग रहा कि आप परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे तो आपको मॉक टेस्ट देना चाहिए।
मॉक टेस्ट देने से आपको अपने प्रर्दशन के बारे में पता चलेगा और आप तनाव मुक्त रह पाएंगे।
आपको आपकी कमजोरियों और ताकत का भी पता चलेगा और आप उसके अनुसार तैयारी कर पाएँगे।
ऐसा करने से आप में तनाव कम होगा और आप अच्छे से तैयारी कर पाएंगे।
#3
अपनी रुचि के अनुसार काम करें
कई बार ऐसा होता है कि हम परीक्षा की तैयारी के कारण अपनी रुचि में ध्यान नहीं देते हैं। हम अपना पूरा समय सिर्फ परीक्षा की तैयारी में ही लगा देते हैं। ऐसा करने से आप तनाव में रह सकते हैं।
आपको लगातार कई घंटों तक पढ़ाई करने से बचना चाहिए। ऐसा करने से तनाव हो सकता है। आपको ब्रेक लेकर पढ़ाई करनी चाहिए और ब्रेक में अपनी रुचि के अनुसार एक्टिविटीज करनी चाहिए।
जानकारी
पूरी नींद लें
तनाव से दूर रहने के लिए आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। कई बार हम पढ़ाई करने के कारण पूरी नींद नहीं लेते हैं, जिससे हम फ्रेश फील नहीं कर पाते हैं। इसलिए उम्मीदवारों को पूरी नींद लेनी चाहिए।
#5
अपने खानपान का ध्यान रखें
एक महत्वपूर्ण परीक्षा की तैयारी के लिए अच्छा खाएं और व्यायाम पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ऊर्जा और सक्रिय रहने के लिए व्यायाम और अच्छा खाना बहुत जरुरी है।
इसके अलावा तनाव से दूर रहने के लिए जंक फूड खाने से बचें, स्वस्थ संतुलित भोजन खाएं और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। तनाव को दूर करने के लिए भरपूर मात्रा में मेवे खाएं।
इन सभी बातों को ध्यान में रखकर आप तनाव से दूर रह सकते हैं।