नई नौकरी में काम के तनाव को दूर करने के लिए अपनाएं ये टिप्स
करियर में आगे बढ़ने के लिए नौकरी बदलना सबसे अहम फैसला होता है, लेकिन कई लोग नौकरी बदलने की हिम्मत नहीं कर पाते क्योंकि नई नौकरी में काम का तनाव ज्यादा होता है। नए लोग, नया माहौल और नया काम समझना आसान नहीं होता, इसे समझने में समय लगता है। नई नौकरी के होने वाले तनाव को 'न्यू जॉब एंग्जाइटी' कहते हैं। आइए जानते है नई नौकरी में काम का तनाव कैसे दूर करें।
ध्यान भटकाने वाली चीजों से दूर रहें
नए कार्यस्थल पर आपका पूरा ध्यान केवल काम पर होना चाहिए। ध्यान भटकाने वाली चीजों को कुछ दिनों के लिए खुद से दूर कर दें या फिर अधिक जरूरत होने पर ही उसका प्रयोग करें। काम के दौरान सोशल मीडिया, ऑफिस की गेस्ट मीटिंग, स्पोर्ट्स ब्रेक, कर्मचारियों की गपशप से बचें। कार्यस्थल पर बार-बार मोबाइल न चलाएं, मोबाइल बंद रखें या फिर साइलेंट मोड पर रखें। ध्यान रखें कि एक समय पर एक ही महत्वपूर्ण कार्य करें।
ऑफिस के तनाव को घर पर न लाएं
घर से काम करने के दौरान आपकी दिनचर्या बिगड़ सकती है। ऐसे में अपने कार्य के लिए एक समर्पित स्थान बनाए रखें। अपने घर पर ऑफिस का केवल जरूरी काम ही करें, बाकी अन्य काम ऑफिस में ही निपटा लें। काम के लिए एक शेड्यूल बनाएं ताकि आप अपना समय अच्छी तरह से प्रबंधित कर सकें। ऑफिस में हर किसी की बातों पर प्रतिक्रिया न दें, दूसरों को खुश करने का प्रयास न करें।
मानव संसाधन प्रतिनिधियों से संपर्क करें
कई बार तनाव का मुख्य कारण काम नहीं बल्कि आपके कार्यालय का वातावरण या अन्य साथी कर्मचारी से मिल रही उत्पीड़न या धमकी भी हो सकती है। कार्यस्थल पर ऐसी स्थितियों से निपटने के लिए आप अपने मानव संसाधन प्रतिनिधियों से संपर्क कर सकते हैं। ज्यादा तनाव होने पर कंपनी के बॉस से भी संपर्क कर सकते हैं। इससे उन्हें भी कार्यक्षेत्र में आपकी स्थिति और काम के तनाव का एहसास होगा और वो आपकी मदद कर पाएंगे।
सरल रुप से कार्यों को निपटाएं
अपने नए विचारों के साथ कठिन कार्यों को सरल रूप से निपटाएं, अपने प्रतिनिधियों से समय-समय पर मार्गदर्शन लेते रहें। अपने काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहे, इससे काम का तनाव महसूस नहीं होगा और न ही आपको थकान महसूस होगी। अपने दिमाग को तरोताजा करने के लिए अपने कार्यस्थल पर ही स्ट्रेचिंग करते रहें। नियमित ध्यान और योग से भी तनाव को खत्म करने में काफी मदद मिलती हैं।
लक्ष्यों की सूची बनाएं
समय प्रबंधन के आधार पर अपने मुख्य काम और लक्ष्यों की सूची तैयार करें। कार्यक्षेत्र में अपने प्राथमिकता कार्य को समझे और उन्हें पहले निपटा लें। ये कौशल आपको कार्य जीवन का संतुलन बनाने में भी मदद करता है और तनावमुक्त रखता है।
