ड्राइविंग के दौरान होने वाले कमर दर्द से ऐसे पाएं छुटकारा
क्या है खबर?
ड्राइविंग करना ज्यादातर लोगों को पसंद होता है। कुछ लोग तो कई घंटों की लंबी यात्रा पर भी ड्राइविंग करते हैं और इससे उन्हें कोई समस्या नहीं होती।
हालांकि, कई लोगों को लंबी यात्रा के लिए ड्राइविंग करना बिल्कुल पसंद नहीं होता। इसके कई कारण होते हैं। उन में सबसे बड़ा कारण यह है कि ज्यादा देर तक ड्राइविंग करने से लोगों की कमर में दर्द होने लगता है।
हमने यहां इस समस्या से निपटने के तरीके बताए हैं।
सीट
सीट पोजिशन पर ध्यान दें
इस समस्या से बचने के लिए लोगों को सबसे पहले ड्राइविंग सीट की पोजिशन पर ध्यान देना चाहिए।
सीट पोजिशन ठीक न होने पर ड्राइविंग के दौरान कमर में दर्द होने लगता है। इसलिए कार में बैठते ही इस बात पर ध्यान दें।
लोगों को सीट को ऐसे एडजस्ट करना चाहिए कि स्टीयरिंग व्हील पकड़ने के लिए उन्हें न तो बहुत ज्यादा झुकना पड़े और न ही बहुत ज्यादा सीधा बैठना पड़े।
इससे कमर दर्द से बचा जा सकता है।
स्टीयरिंग व्हील
स्टीयरिंग व्हील को एडजस्ट करें
सीट को आगे पीछे कर ठीक पोजिशन में सेट करने के बाद लोगों को स्टीयरिंग व्हील को एडजस्ट करना चाहिए।
उन्हें उसे इस प्रकार एडजस्ट करना चाहिए कि उसे पकड़ते समय हाथों की पोजिशन बिल्कुल ठीक हो ताकि ग्रिप भी अच्छी रहे और ड्राइविंग के दौरान उनकी कमर में दर्द भी न हो।
स्टीयरिंग व्हील की पोजिशन ठीक न होने से आपके हाथों की पोजिशन बिगड़ जाती है और इससे कमर में दर्द की समस्या हो जाती है।
हॉट पैक
कार में हॉट पैक रखें
लंबी यात्रा पर जाने के लिए लोग कार में कई सामान जैसे पीने का पानी, खाने के लिए कुछ आदि रखते हैं। इसी प्रकार उन्हें उसमें एक हॉट पैक भी रखना चाहिए।
कमर में हल्का सा दर्द महसूस होने पर अगर हॉट पैक का इस्तेमाल कर लिया जाए तो वह दर्द अधिक नहीं बढ़ पाएगा।
इसके साथ ही कार में एक कुशन भी रख सकते हैं। उसे सीट पर रख कर बैठने से भी कमर दर्द में आराम मिलता है।
ब्रेक
पर्याप्त ब्रेक लें
कुछ लोगों को लगता है कि वे बीच रास्ते में ज्यादा न रुकें और जल्द से जल्द अपनी यात्रा पूरी कर लें। लंबी यात्रा के लिए ऐसा नहीं सोचना चाहिए।
ड्राइविंग के दौरान कमर दर्द से बचने के लिए लोगों को पर्याप्त ब्रेक लेने चाहिए। उन्हें थोड़ी-थोड़ी देर में कार से उतरकर अपने हाथ पैर सीधे करने चाहिए और शरीर को स्ट्रेच करना चाहिए।
ऐसा कर कमर दर्द से बचा जा सकता है।
ध्यान
दर्द के बारे में अधिक न सोचें और उस पर से ध्यान हटाएं
अगर लोगों की कमर में दर्द होना शुरू हो जाए तो उन्हें उस पर से अपना ध्यान हटाना चाहिए।
कई बार ऐसा होता है कि दर्द के बारे में सोचने से या उस पर अधिक ध्यान देने से ज्यादा दिक्कत होने लगती है। इसलिए कोशिश करें कि उससे ध्यान हटाएं। इसके लिए म्यूजिक सुन सकते हैं और कार मे बैठे लोगों से बातें कर सकते हैं।
इन बातों का ध्यान रखकर ड्राइविंग के दौरान कमर दर्द से बच सकते हैं।