विश्व हाइपरटेंशन दिवस: धीरे-धीरे मौत की तरफ़ ले जाती है बीमारी, लक्षण जानकार करें बचाव

हाइपरटेंशन के कोई एक नहीं बल्कि कई कारण हैं, जिसमें से कुछ शारीरिक और कुछ मानसिक कारण हैं।

इनमें बहुत ज़्यादा तनाव में रहना, धूम्रपान या नशे की लत, नींद न आने की समस्या, एक्सरसाइज न करना, ख़ून में कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना, मोटापा और आनुवंशिक लक्षण हैं।

इसके अलावा बहुत ज़्यादा माँसाहारी भोजन करना, ज़्यादा मात्रा में शराब पीना, ज़्यादा काम करना और विटामिन D की कमी भी हाइपरटेंशन की वजह है।

हाइपरटेंशन एक साइलेंट किलर बीमारी है। जागरूकता की कमी से यह और बढ़ती जाती है।

एक सर्वे के अनुसार, लगभग 33% भारतीय लोगों को हाइपरटेंशन के लक्षणों का पता नहीं होता है। इस वजह से यह बीमारी और बढ़ जाती है।

इसके लक्षणों में अचानक तेज़ सिरदर्द, थकान और असमंजस की स्थिति, चक्कर और उल्टी आना, धुँधला दिखाई देना, छाती में तेज़ दर्द, साँस लेने में तकलीफ़ होना, पेशाब के साथ ख़ून आना और अनियमित दिल की धड़कन है।

सुबह-सुबह ख़ाली पेट लौकी का जूस पीने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती है। साथ ही इससे डायबिटीज और दिल की बीमारियाँ दूर रहती हैं।

इसके अलावा प्याज़ के रस में एक चम्मच शुद्ध देशी घी मिलाकर खाने से हाइपरटेंशन की बीमारी में आराम मिलता है।

सोते समय मेथी के दानों को गर्म पानी में भिगो दें। सुबह उठकर ख़ाली पेट इसका पानी पीएँ और दाने को चबाएँ, इससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या दूर होगी।

हाइपरटेंशन से बचने के लिए धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें, ज़्यादा से ज़्यादा हरी सब्ज़ियों और फलों का सेवन करें।

खाने में ज़्यादा से ज़्यादा अदरक एवं लहसुन और कम मात्रा में नमक का उपयोग करें।

प्रतिदिन लगभग एक घंटे तक एक्सरसाइज करें और अपना वजन घटाएँ। सुबह उठकर वॉक या रनिंग की आदत डालें।

गुस्सा, परेशानी और नकारात्मक भाव से दूर रहें। इसके अलावा नियमित योगासन करें।