#BirthdaySpecial: आखिर कैसे इतना फिट रहते हैं रणबीर कपूर, जानिए उनका डाइट और वर्कआउट प्लान
क्या है खबर?
रणबीर कपूर अपने स्टाइल और फैशन की वजह से काफी लोकप्रिय है और यही कारण है कि वह अपनी फिल्मों व रिलेशनशिप्स के लिए हमेशा सुर्खियों में बने रहते हैं।
आज रणबीर अपना 37वां जन्मदिन माना रहे है, लेकिन अब भी वह 25 साल के लगते हैं। इसका कारण उनकी फिटनेस है।
अगर आप भी उनके जैसी फिटनेस चाहते हैं तो इसके लिए आपको वर्कआउट और डाइट प्लान फॉलो करना जरुरी है।
आइए जानें।
वर्कआउट
रणबीर कपूर का वर्कआउट प्लान
रणबीर को जिम में ज्यादा समय बिताना पसंद नहीं है, फिर भी फिल्म संजू के लिए उन्होंने काफी वर्कआउट किया था।
आमतौर पर रणबीर रोजाना 30 मिनट या एक घंटा ही वर्कआउट करते हैं।
उनके दस मिनट के वर्कआउट सेशन में कार्डियो, सर्किट ट्रेनिंग के अलावा पुल-अप्स आदि भी शामिल हैं। इसके अलावा रणबीर को लेग्स, एब्स, बाइसेप्स आदि वर्कआउट करना पसंद हैं।
जब रणबीर शूटिंग में व्यस्त होते हैं, तो वह बॉक्सिंग या फुटबॉल का सहारा लेते हैं।
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फुटबाल खेलते हुए रणबीर कपूर
डाइट
रणबीर कपूर का डाइट प्लान
रणबीर कपूर के पर्सनल ट्रेनर कुणाल गिर बताते हैं कि रणबीर दिन में पांच बार खाते हैं, मगर वो मील्स बहुत कम मात्रा में होती हैं।
आमतौर पर उनके खाने में ऑर्गेनिक अंडे, मीट, सब्जियां और नट्स शामिल होते हैं, क्योंकि इस तरह थोड़ा-थोड़ा खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।
इसके अलावा रणबीर खुद को हाइड्रेट रखने के लिए दिनभर में खूब सारा पानी पीते हैं और लिक्विड डाइट लेते हैं।
ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर
रणबीर कपूर का डाइट रुटीन
आमतौर पर ब्रेकफास्ट में रणबीर एग व्हाइट्स, दूध और कॉर्नफ्लेक्स खाते हैं। साथ ही वह अपने ब्रेकफास्ट के साथ फलों का जूस लेना पसंद करते हैं।
इसके अलावा लंच में वह दाल और व्होल ग्रेन रोटी, एक कप दही और तंदूरी चिकन खाते हैं।
रात के खाने में रणबीर चिकन, सैलमन या ग्रिल्ड मछली खाते हैं।
इसके अलावा रणबीर बेहतर रिजल्ट्स के लिए वर्आउट के बाद और डिनर के बाद प्रोटीन शेक और मल्टी विटामिन्स सप्लीमेंट्स भी लेते हैं।