NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    क्रिकेट समाचार
    नरेंद्र मोदी
    आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस
    राहुल गांधी
    #NewsBytesExplainer
    IPL 2025
    ऑपरेशन सिंदूर
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout

    देश
    राजनीति
    दुनिया
    बिज़नेस
    खेलकूद
    मनोरंजन
    टेक्नोलॉजी
    करियर
    अजब-गजब
    लाइफस्टाइल
    ऑटो
    एक्सक्लूसिव
    विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / विटामिन-D की कमी को दूर करने में सक्षम हैं ये पेय पदार्थ, डाइट में करें शामिल
    अगली खबर
    विटामिन-D की कमी को दूर करने में सक्षम हैं ये पेय पदार्थ, डाइट में करें शामिल
    विटामिन-D की कमी को दूर करने वाले पेय पदार्थ

    विटामिन-D की कमी को दूर करने में सक्षम हैं ये पेय पदार्थ, डाइट में करें शामिल

    लेखन अंजली
    Jan 21, 2022
    08:28 pm

    क्या है खबर?

    शरीर को स्वस्थ रखने में पोषक तत्वों की संतुलित मात्रा अहम भूमिका निभाती है। इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है विटामिन-D, जिसकी कमी से शरीर कई बीमारियों से घिर सकता है।

    आमतौर पर विटामिन-D की कमी को दूर करने के लिए धूप में रहने या फिर सप्लीमेंट्ल लेने को कहा जाता है, लेकिन आप चाहें तो कुछ पेय पदार्थों से भी इसकी कमी दूर कर सकते हैं।

    आइए कुछ ऐसे पेय पदार्थों के बारे में जानते हैं।

    #1

    संतरे का जूस

    संतरे के जूस में विटामिन-C के साथ-साथ विटामिन-D शामिल होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

    वहीं, इसके सेवन हृदय से जुड़े जोखिम कम होते हैं। इसलिए नियमित रूप से एक गिलास संतरे के जूस का सेवन जरूर करें।

    हालांकि, ध्यान रखें कि संतरे का जूस आर्टिफिशियल फ्लेवर या फिर आर्टिफिशियल कलर युक्त नहीं होना चाहिए। बेहतर होगा कि आप मार्केट की बजाय घर में बना संतरे का जूस पिएं।

    #2

    सोया मिल्क

    सोयाबीन से बनने वाला यह दूध भी विटामिन-D से समृद्ध होता है।

    इसका सेवन करने से कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं के इलाज में मदद मिल सकती है। सोया मिल्क का सेवन आप नियमित तौर पर एक गिलास तक कर सकते हैं।

    खासकर वजन घटाने का प्रयास कर रहे लोगों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए, लेकिन इसका सेवन करने से पहले एक बारी अपने डॉक्टर से सलाह परामर्श जरूर कर लें।

    #3

    गाय का दूध

    गाय का दूध कई पोषक तत्वों का बेहतरीन स्त्रोत है और इसमें विटामिन-D भी शामिल होता है।

    इस दूध का नियमित तौर पर सेवन करने से आप अपने वजन को कम करने से लेकर मधुमेह समेत कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने तक कई स्वास्थ्य लाभ पा सकते हैं, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें।

    ध्यान रखें कि रोजाना एक से दो कप ही गाय के दूध का सेवन करना ही स्वास्थ्य को फायदा पहुंचा सकता है।

    #4

    पुदीना छाछ

    पुदीना छाछ का सेवन भी विटामिन-D की कमी को दूर करने में मदद कर सकता हैं।

    इसे बनाने के लिए सबसे पहले एक मिक्सर जार में दही (आवश्यकतानुसार), थोड़ी पुदीने की पत्तियां, एक चुटकी भुना जीरा, एक चुटकी काला नमक और सफेद नमक (स्वादानुसार) डालकर मिक्सर को चलाएं।

    अब तैयार पुदीना छाछ को एक गिलास में डालकर पीएं। इसके सेवन से आप अपने शरीर में विटामिन-D के स्तर को बेहतर बना सकते हैं।

    क्या आप जानते हैं?

    न्यूजबाइट्स प्लस (बेनस इंफो)

    अगर आप इन पेय पदार्थों का अधिक सेवन करते हैं तो ये विटामिन-D की कमी को पूरा करने की बजाय कई तरह की समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप सीमित मात्रा में ही इनका सेवन करें।

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    ताज़ा खबरें
    खान-पान
    लाइफस्टाइल

    ताज़ा खबरें

    हीरो एक्सपल्स 160 टेस्टिंग के दौरान पहली बार दिखी, ये जानकारी आईं सामने  हीरो मोटोकॉर्प
    किआ केरैंस क्लाविस डीलरशिप पर पहुंचना शुरू, जल्द हो सकती है डिलीवरी  किआ मोटर्स
    'द ग्रेट इंडियन कपिल शो' का तीसरा सीजन बनकर तैयार, हो गया ये धमाकेदार ऐलान कपिल शर्मा
    इंग्लैंड के खिलाफ टेस्ट सीरीज के लिए क्यों नहीं हुआ मोहम्मद शमी का चयन? भारतीय क्रिकेट टीम

    खान-पान

    फेफड़ों को स्वस्थ रखने में सहायक हैं ये खाद्य पदार्थ, डाइट में जरूर करें शामिल स्वास्थ्य
    स्ट्रॉबेरी का अधिक सेवन स्वास्थ्य को पहुंचा सकता है नुकसान, जानिए कैसे स्वास्थ्य
    दूध के साथ न करें इन चीजों का सेवन, पहुंच सकता है सेहत को नुकसान स्वास्थ्य
    PCOS से ग्रस्त महिलाएं डाइट में शामिल करें ये चीजें स्वास्थ्य

    लाइफस्टाइल

    लोहड़ी: इन मिठाईयों के बिना अधूरा है त्योहार का मजा, घर पर जरूर बनाएं रेसिपी
    पपीता खरीदते समय इन बातों का रखें खास ध्यान, निकलेगा मीठा किचन टिप्स
    कई समस्याओं के लिए उपचार का काम करती है लौंग की चाय, जानिए इसके फायदे लाइफस्टाइल
    जॉगिंग की शुरूआत करने वाले हैं तो इन बातों का रखें ध्यान फिटनेस टिप्स
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स IPL 2025
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025