वक्रासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें
क्या है खबर?
वक्रासन एक ऐसा योगासन है जिसके अभ्यास के दौरान पीठ को विपरीत दिशा में मोडने की कोशिश करनी होती है।
योग विशेषज्ञों की मानें तो यह योगासन बहुत ही लाभदायक आसनों में से एक है और नियमित तौर पर इसका अभ्यास शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाता है।
चलिए फिर आज हम आपको इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और इससे जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण बातें बताते हैं।
अभ्यास
वक्रासन के अभ्यास का तरीका
सबसे पहले योगा मैट पर दंडासन की मुद्रा में बैठ जाएं।
अब अपने दाएं पैर को घुटने से मोड़े और बाएं पैर के घुटने के ऊपर से बाहर की ओर जमीन पर रखें।
इसके बाद अपने दाएं हाथ को पीठ के पीछे की ओर रखें और बाएं हाथ को दाएं पैर के पंजे तक लाएं।
फिर धीरे-धीरे दायीं ओर मुड़ते हुए पीछे की ओर देखने का प्रयास करें।
कुछ मिनट इस मुद्रा में रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।
सावधानियां
अभ्यास के दौरान जरूर बरतें ये सावधानियां
अगर आपको घुटनों, गर्दन या फिर पीठ से संबंधित कोई समस्या है तो इस योगासन का अभ्यास करने से बचें क्योंकि इससे आपकी समस्या बढ़ सकती है।
इसके अलावा अगर इस योगासन का अभ्यास करते समय आपके हाथ या पैर में दर्द होता है तो तुरंत ही इसका अभ्यास छोड़ दें।
इस योगासन का अभ्यास करते समय किसी भी तरह की जल्दबाजी भी न करें क्योंकि इससे गंभीर चोट लगने का खतरा रहता है।
फायदे
वक्रासन के रोजाना अभ्यास से मिलने वाले फायदे
वक्रासन का रोजाना अभ्यास मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
इस योगासन से वजन को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है और रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है।
वक्रासन पीठ दर्द के साथ-साथ गर्दन दर्द से भी राहत दिला सकता है और यह योगासन रीढ़ की ऐंठन और मरोड़ से बचाता है।
इस योगासन का तंत्रिका तंत्र, पाचन और फेफड़ों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
वक्रासन तनाव से भी राहत दिलाने में मददगार है।
खास टिप्स
वक्रासन के अभ्यास से जुड़ी खास टिप्स
शुरूआत में वक्रासन का अभ्यास योग गुरू की निगरानी में ही करें।
इसके हर स्टेप की ओर धीरे-धीरे बढ़े और असुविधा होने पर इस आसन का अभ्यास तुरंत छोड़ दें।
अभ्यास के दौरान कंधे या घुटनों पर दबाव न डालें और हमेशा वार्मअप करने के बाद ही इसका अभ्यास करें।
इस योगासन का अभ्यास करते समय नाक से ही सांस लें और मुंह से सांस लेने का प्रयास न करें।