अपनी डाइट में शामिल करें चकोतरा, मिलेंगे स्वास्थ्य से जुड़े कई फायदे
आज हम जिस फल के फायदे आपको बताने जा रहे हैं, उसको कुछ लोग गुलाबी संतरे के नाम से जानते हैं तो कुछ लोग इसे चकोतरा कहते हैं। खैर आप चाहें इसे किसी भी नाम से जानें, स्वाद में खट्टा-मीठा यह फल कई पोषक तत्वों से समृद्ध होता है जो स्वास्थ्य को विभिन्न रूप से फायदा पहुंचा सकते हैं। आइए आज आपको संतरे की तरह दिखने वाले इस फल के सेवन से मिलने वाले कुछ फायदे बताते हैं।
मधुमेह के जोखिमों से राहत दिलाने में है कारगर
खून में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने से मधुमेह का खतरा हो सकता है जिसके जोखिमों से राहत देने में चकोतरा का सेवन कारगर साबित हो सकता है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, चकोतरा में एंटी-डायबिटिक गुण मौजूद होते हैं, जो खून में मौजूद ग्लूकोज की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, मधुमेह रोगी चकोतरा से ज्यादा इस बीमारी के सही उपचार को प्राथमिकता दें।
हृदय का बन सकता है सुरक्षा कवच
हृदय को स्वस्थ्य बनाए रखने और हृदय रोग से संबंधित जोखिमों से राहत दिलाने में चकोतरा का सेवन काफी हद तक कारगर साबित हो सकता है। एक शोध के मुताबिक, चकोतरा में बढ़े हुए कोलेस्ट्रोल और ब्लड प्रेशर को कम करने का गुण मौजूद होता है, जो हृदय जोखिमों से राहत देने में कारगर है। वहीं, इसमें फ्लेवोनोइड, फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन-C जैसे कई पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं, जो हृदय को पूर्ण सुरक्षा देने में सहायक हैं।
ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में करें मदद
ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में भी चकोतरा का सेवन अहम भूमिका अदा कर सकता है। दरअसल, चकोतरा में सायनायडिंग 3 ग्लूकोसाइड नाम का एक खास तत्व पाया जाता है। यह तत्व न सिर्फ खून में मौजूद अशुद्धियों को दूर करने में मदद कर सकता है बल्कि ब्लड सर्कुलेशन की प्रक्रिया को भी सही रखा जा सकता है। रोजाना एक चकोतरा का सेवन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकता है।
बढ़ते वजन से निजात दिलाने में है सक्षम
बढ़े हुए वजन को कम करने का प्रयास करने वाले लोगों के लिए भी चकोतरा का सेवन बेहद फायदेमंद सिद्ध हो सकता है। NCBI की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को मजबूत करने के साथ-साथ वसा को कम करने का काम कर सकता है। वहीं, इसमें मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड वसा को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है। इसलिए वजन कम करने वाले अपनी डाइट में चकोतरा को जरूर शामिल करें।
