तुलासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
भागदौड़ भरी जीवनशैली का सबसे ज्यादा बुरा असर स्वास्थ्य पर पड़ता है और इससे बचने के लिए रोजाना कुछ योगासनों का अभ्यास लाभदायक हो सकता है। आज हम आपको तुलासन के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके अभ्यास के दौरान शरीर की स्थिति तुला यानि तराजू के जैसी हो जाती है और इससे कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। चलिए फिर इस योगासन के अभ्यास का तरीका और इससे जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातों के बारे में जानते हैं।
तुलासन के अभ्यास का तरीका
सबसे पहले योगा मैट पर सुखासन की मुद्रा में बैठ जाए और अपनी दोनों हथेलियों को अपने घुटनों की सीध में जमीन पर टिका लें। अब अपने पूरे शरीर का भार दोनों हथेलियों पर डालते हुए शरीर को जमीन से ऊपर उठाने की कोशिश करें और इस दौरान सामान्य गति से सांस लेते रहें। इस अवस्था में कुछ मिनट रहने के बाद धीरे-धीरे प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं। लगभग तीन-चार बार इस आसन का अभ्यास करें।
अभ्यास के दौरान जरूर बरतें ये सावधानियां
वे लोग भूल से भी इस योगासन का अभ्यास न करें जिन्हें सुखासन करने में कठिनाई होती है। वहीं हाथों में दर्द, कलाई में चोट, कमजोर कोहनी और कंधे में कोई समस्या होने पर भी इस आसन का अभ्यास करने से बचें। इसी तरह गर्भावस्था और मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को तुलासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए। अगर किसी को सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, पीठ दर्द या घुटने से जुड़ी कोई समस्या है तो इस योगासन का अभ्यास न करें।
तुलासन के रोजाना अभ्यास से मिलने वाले फायदे
अगर आप हर दिन तुलासन का अभ्यास करते हैं तो इससे हाथों और पैरों में मजबूती आती है और पाचन शक्ति बढ़ती है। इसके अलावा यह आसन न सिर्फ कमर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, बल्कि आकर्षक एब्स बनाने में भी लाभदायक है। इसी के साथ तुलासन शरीर का संतुलन बनाने और मानसिक विकारों को दूर करके दिमाग को शांत रखने में भी मदद करता है।
तुलासन के अभ्यास से जुड़ी खास टिप्स
अगर आप पहली बार इस आसन का अभ्यास करने वाले हैं तो योग गुरू की मदद जरूर लें। इसका अभ्यास करते समय शरीर में किसी तरह का तनाव न बनाएं और अगर अभ्यास के दौरान किसी भी तरह की असुविधा महसूस हो तो आसन को तुरंत छोड़ दें। इस योगासन की शुरुआत में संतुलन बनाना मुश्किल हो सकता है, इसलिए किसी तरह की जल्दबाजी न करें और संतुलन बनाने के लिए दीवार का सहारा लें।
