आपका बच्चा अच्छे से सो नहीं पा रहा है तो अपनाएं ये टिप्स
अक्सर बहुत से माता-पिता इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि उनका बच्चा ठीक से सो नहीं रहा है। अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं तो आपको बता दें कि आपके बच्चे के ठीक से न सोने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। ऐसे में अगर आप हमारे द्वारा बताए जाने वाले टिप्स को आजमाते हैं तो इनकी मदद से आप अपने बच्चे को आराम से सुला सकते हैं। आइए जानें।
निश्चित दिनचर्या बनाएं
अगर आप यह चाहते हैं कि आपका बच्चा भरपूर नींद ले तो इसके लिए बेहद जरूरी है कि आप बच्चे के लिए एक निश्चित दिनचर्या बनाएं और उसको नियमित तौर पर अच्छे से फॉलो भी करें। इससे हमारा मतलब यह है कि बच्चे को समय पर उठाएं और एक खास समय पर रोजाना सोने की आदत डालें, क्योंकि इससे धीरे-धीरे बच्चा खुद ही समझ जाएगा कि इस समय पर उसको सोना है।
सोने का बनाएं माहौल
बच्चे को अच्छे से नींद आए इसके लिए बेहद जरूरी है कि उनके आस-पास के माहौल को ऐसा बना दिया जाए जिससे बच्चा आराम से सो सके। उदाहरण के लिए बच्चे के कमरे में थोड़ी रोशनी, शांति और आरामदायक जगह का होना बेहद जरूरी है। इसके अलावा, बच्चे को अच्छी नींद आए इसके लिए कमरे और बिस्तर का साफ-सुथरा होना भी बहुत जरूरी होता है। ऐसा होने पर अच्छी और गहरी नींद आती है।
कैफीन और मीठे युक्त खाद्य पदार्थों से रखें दूर
जिस प्रकार से सोने से पहले कैफीन और मीठे युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बड़ो की नींद को प्रभावित कर सकता है। ठीक इसी प्रकार शाम या रात के समय बच्चों को मीठे खाद्य पदार्थों और चाय या कॉफी का सेवन नहीं करवाना चाहिए। इससे नींद में बाधा आती है और बच्चा समय पर नहीं सो पाता है। रात में सोने से पहले बच्चे को गुनगुना दूध पिलाना एक बेहतर विकल्प है क्योंकि इससे बच्चे को अच्छी नींद आएगी।
तेल मसाज आएगी काम
पूरे दिन खेलने के बाद भी कई बच्चे भले ही एनर्जेटिक नजर आए, लेकिन उनका शरीर काफी थक जाता है जिसके कारण बच्चे को नींद नहीं आती। ऐसे में रोजाना रात के समय बच्चे के सिर, हाथों और पैरों पर हल्के हाथों से मसाज करें। इसके लिए आप बेबी ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। दरअसल तेल मसाज करने से बच्चे के शरीर को राहत मिलती है जिसके कारण वह आराम से सो भी सकता है।
