खाने से पहले इन बातों का रखें ध्यान, वरना हो सकती हैं कई शारीरिक समस्याएं
क्या है खबर?
जब भी बात शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने की आती है तो सबसे पहले विशेषज्ञ खान-पान पर खास ध्यान रखने की सलाह देते हैं क्योंकि अच्छी सेहत को बरकरार रखने में खान-पान अहम भूमिका निभाता है, लेकिन खान-पान के साथ इसके आगे-पीछे की चीजों का ध्यान रखना भी जरूरी है।
इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी बातें बताने जा रहे हैं जिनका खाने से पहले ध्यान न रखा जाए तो शरीर कई बीमारियों से घिर सकता है।
#1
खाने से पहले स्नैक्स से बना लें दूरी
जब भी आपका खाना खाने का समय हो तो उससे पहले आप स्नैक्स या किसी भी अन्य चीज का सेवन करने से बचें क्योंकि इन ऐसी चीजों का सेवन करने से आप अपनी पर्याप्त डाइट नहीं ले पाते हैं।
दरअसल, जब भी आप खाने से तुरंत पहले स्नैक्स आदि का सेवन कर लेते हैं तो उनके कारण पेट काफी भरा-भरा लगता है लेकिन भरा नहीं होता है। इस वजह से आपको गैस जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
#2
भूल से भी न करें पानी का सेवन
जिस प्रकार से खाने के बाद पानी का सेवन पाचन क्रिया को नुकसान पहुंचा सकता है, ठीक उसी प्रकार खाना खाने से तुरंत पहले पानी का सेवन पाचन के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
दरअसल, ऐसा करने से पाचन क्रिया बहुत धीमी हो जाती है जिस वजह से कई पेट संबंधित समस्याएं हो सकती हैं इसलिए खाना खाने के तुरंत पहले पानी का सेवन न करें।
अगर आपको ज्यादा प्यास लगे तो आप गर्म पानी पी सकते हैं।
#3
इन पेय पदार्थों से भी बना लें दूरी
खाने से कुछ मिनट पहले चाय-कॉफी, कोल्ड ड्रिंक या एनर्जी ड्रिंक का सेवन भी स्वास्थ्य के लिए सही नहीं माना जाता है क्योंकि जहां चाय-कॉफी कैफीन युक्त होती हैं वहीं कोल्ड ड्रिंक या एनर्जी ड्रिंक एसिड से भरपूर होती हैं।
इस वजह से इन चीजों का खाने से पहले सेवन करने से पेट भरा-भरा सा हो जाता है लेकिन वास्तव में भरता नहीं है।
इसलिए इन चीजों का सेवन भी खाने से पहले न करें।
#4
बेल्ट को न करें ढीला
जब भी लोग किसी खास कार्यक्रम या पार्टी में शामिल होते हैं और वहां उनको अपना पसंदीदा व्यंजन दिख जाता है तो वे अपनी बेल्ट को ढीला कर देते हैं ताकि वो जरूरत से ज्यादा खा सकें।
ओवरईटिंग किसी भी लिहाज से अच्छी नहीं होती है। यह काफी खतरनाक साबित हो सकता है क्योंकि यह अपच का कारण बनता है।
इसलिए भूख के हिसाब से खाने की ही कोशिश करें।