घर के इन कामों को करने से की जा सकती है जिम के बराबर कैलोरी बर्न
अगर आपका सोचना यह है कि सिर्फ जिम जाकर ही कैलोरी बर्न की जा सकती है तो आपको बता दें कि आप घर के छोटे-छोटे कामों को करके भी औसतन जिम के बराबर कैलोरी बर्न कर सकते हैं। अगर आपको इस बात पर विश्वास नहीं हो रहा है तो चलिए फिर हम आपको बताते हैं कि घर के किन-किन कामों को करके आप जिम के बराबर या फिर उससे अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
गार्डनिंग
यह एक ऐसा मजेदार काम है जिसकी मदद से आप काफी ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं। यह बात तो हर कोई बखूबी जानता है कि गार्डनिंग करने में मेहनत की जरूरत होती है और जहां शारीरिक मेहनत होती है, वहां कैलोरी बर्न होना लाजिमी है। अगर आप सप्ताह में तीन-चार दिन भी गार्डनिंग करते हैं तो आप जिम जाने के बराबर कैलोरी बर्न कर सकते हैं। गार्डनिंग करने से आप लगभग 70 से 100 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
झाडू लगना
यकीनन आप रोजाना अपने घर को साफ करने के लिए झाडू जरूर लगाते होंगे, लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि हर रोज घर में झाडू लगाने से आपकी अच्छी खासी कैलोरी बर्न होती है। इसके लिए आपको रोजाना खड़े-खड़े की बजाय बैठकर झाडू लगानी होगी। ऐसा करने से आप हर रोज लगभग 50 से 80 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इसके अलावा आप पोंछा लगाकर भी कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
बिस्तर लगना
बिस्तर लगाना भी लगभग हर किसी के लिए रोजाना का काम है और अगर आप इस दौरान अपनी कैलोरी कम करना चाहते हैं तो आप जब भी बिस्तर लगाएं, उसी अवस्था में कुछ सेकंड के लिए खुद को स्थिर रखें। उदाहरण के लिए कभी घुटनों के बल बैठ के बिस्तर लगा लिया तो कभी खड़े हो कर लगा लिया। ऐसा रोज-रोज करने से आप काफी मात्रा में कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
बच्चों के साथ खेलना
भले ही आपको यह एक काम नहीं बल्कि बच्चों के साथ बिताया जाने वाला अच्छा समय लगे, लेकिन ऐसा करने से भी आप काफी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इसलिए थोड़ा सा समय मिलते ही गार्डन में या घर के परिसर में बच्चों के साथ थोड़ा बहुत जरूर खेलें। अगर आप बच्चों के साथ रोजाना कम से कम 5 से 10 मिनट के लिए खेलते हैं तो आप काफी कैलोरी बर्न कर सकते हो।
