वर्कआउट से पहले इन चीजों का नहीं करना चाहिए सेवन, हो सकता है सेहत को नुकसान
वर्कआउट सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद है, इसलिए वर्कआउट से जुड़ी कई अहम बातों का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है। वर्कआउट से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए, यह बात काफी मायने रखती है। तो वर्कआउट से पहले आप जो भी खाएं उसके बारे में पहले जरूर सोच लें, क्योंकि गलत खानपान आपको वर्कआउट के दौरान असहज महसूस करवा सकता है। आइए जानें कि वर्कआउट से पहले आपको किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
कोल्ड ड्रिंक या कार्बोनेटेड ड्रिंक उत्पन्न करती हैं स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
वर्कआउट से पहले कोल्ड ड्रिंक या कार्बोनेटेड ड्रिंक का सेवन शरीर के लिए बेहद ही हानिकारक है। कोल्ड ड्रिंक जीरो पोषण व शुगर से भरपूर एक पेय पदार्थ है, जो पेट से संबंधी समस्याओं को बढ़ावा दे सकती हैं। इसके अलावा कार्बोनेटेड ड्रिंक आपको फूला हुआ महसूस करवाने के साथ-साथ पेट में ऐंठन जैसी समस्याएं उत्पन्न कर सकती हैं। इसलिए वर्कआउट से पहले और उसके दौरान सबसे अच्छी चीज है पानी या फलों का सेवन।
वर्कआउट से पहले डेयरी उत्पादों का सेवन पहुंचा सकता है सेहत को नुकसान
वर्कआउट से पहले दूध, पनीर या दही का सेवन भी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। हम ये नहीं कह रहे हैं कि ये डेयरी उत्पाद नुकसानदायक है, लेकिन कसरत से पहले इन चीजों का सेवन स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन उत्पादों में फैट की अधिक मात्रा सम्मिलित होती है, जिसके कारण पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है। लेकिन वर्कआउट के बाद इन चीजों का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
मसालेदार खाना है सेहत के लिए नुकसानदायक
मसालेदार खाद्य पदार्थ जितने स्वादिष्ट होते हैं, उतने ही सेहत के लिए खराब भी माने जाते हैं और वर्कआउट से पहले इनका सेवन शरीर को बहुत ज्यादा क्षति भी पहुंचा सकता है। वर्कआउट से पहले बहुत गर्म, तला भुना और मसालेदार खाना अपच और पेट संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है। इतना ही नहीं, मसालेदार खाना आपकी वर्कआउट स्ट्रेंथ पर भी असर डाल सकता है। इसलिए जितना हो सके मसालेदार चीजों के सेवन से बचें।
नाश्ते के प्रोस्टेट शुगरी फूड्स से बनाएं दूरी
वर्कआउट से पहले नाश्ते के प्रोस्टेट शुगरी फूड्स से पूरी तरह बचना ही आपके लिए बेहतर है, क्योंकि इनमें कैलोरी अधिक होती है, जो ब्लड शुगर को बढ़ावा दे सकती हैं। इतना ही नहीं, इस तरह के फूड्स से ब्लड शुगर में अचानक होने वाले भारी बदलाव के कारण थकान, सिरदर्द और अन्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। लेकिन अगर आपको मीठा खाना पसंद है तो फल या ग्लूकोज पदार्थों का सेवन आपके लिए बेहतर होगा।
