एंग्जाइटी बढ़ा सकते हैं ये खाद्य पदार्थ, इनसे बनाकर रखें दूरी
क्या है खबर?
गलत खान-पान और बिगड़ती जीवनशैली मानसिक स्थिति को प्रभावित करती है और इसके चलते एंग्जाइटी जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
इस समस्या से राहत पाने के लिए जीवनशैली में कुछ अच्छे बदलावों के साथ-साथ स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
वहीं कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे भी हैं जो एंग्जाइटी के स्तर को बढ़ा सकते हैं और इनसे थोड़ी दूरी बनाकर रखना बेहतर है। चलिए ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं।
#1
रिफाइंड ऑयल
अगर आप खाना बनाते समय बहुत ज्यादा रिफाइंड ऑयल का इस्तेमाल करते हैं तो ऐसा करना बंद कर दीजिए। खासकर अगर आपको एंग्जाइटी की समस्या है तो रिफाइंड ऑयल का इस्तेमाल आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है।
दरअसल, रिफाइंड ऑयल हाइड्रोजनीकृत होता है और गर्म होने पर ट्रांस वसा बनाता है। ट्रांस फैट रक्त के प्रवाह को दबा देता है और इससे एंग्जाइटी का स्तर और अवसाद बढ़ सकता है।
#2
चीनी
अगर आप एंग्जाइटी से परेशान हैं तो चीनी के सेवन से भी दूरी बना लेना आपके लिए बेहतर हो सकता है।
बेशक थोड़ा सा मीठा खाना आपको कुछ वक्त के लिए खुशी देता हो, लेकिन बहुत अधिक चीनी का सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है और इससे घबराहट के दौरे और मूड में बदलाव हो सकता है।
इसके अलावा चीनी का अत्यधिक सेवन अन्य कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बनता है।
#3
कैफीन युक्त पेय पदार्थ
जब बहुत ज्यादा थकान महसूस हो तो बहुत से लोग चाय या कॉफी का सेवन करना पसंद करते हैं क्योंकि इनका सेवन करने से उन्हें ऊर्जा का अहसास होता है।
हालांकि ये पेय पदार्थ कैफीन युक्त होते हैं और इनका अधिक मात्रा में सेवन मूड स्विंग, डिप्रेशन, बेचैनी, एंग्जाइटी और नींद की समस्या को बढ़ा सकते हैं।
इसलिए कैफीन का सेवन करते समय आपको थोड़ा सतर्क होने की आवश्यकता है।
#4
फास्ट फूड
बहुत से लोग फास्ट फूड का सेवन बड़े चाव से करते हैं, लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन न सिर्फ एंग्जाइटी के स्तर को बढ़ा सकता है बल्कि शरीर को अन्य कई गंभीर समस्याओं का भी शिकार बना सकता है।
साफ शब्दों में कहें तो फास्ट फूड जैसे बर्गर, पिज्जा, फ्राइज आदि के सेवन से आप अधिक एंग्जाइटी महसूस करते हैं और इसलिए इनका ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिए।