गर्मियों में शरीर की अंदर से सफ़ाई करके डिहाईड्रेट रखते हैं ये पाँच ड्रिंक
गर्मियों में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस मौसम में शरीर में पानी की कमी हो जाती है, इसलिए शरीर को हाईड्रेट रखना बहुत ज़रूरी होता है। पानी की कमी से चक्कर, सिरदर्द और उल्टी जैसी समस्याएँ होती हैं। शरीर को अंदर से साफ़ रखने के लिए पानी सबसे अच्छा है, लेकिन कुछ ऐसे ड्रिंक भी हैं, जिनसे शरीर की अंदर से सफ़ाई होती है और पानी की कमी भी पूरी हो जाती है। जानें।
कीवी, नींबू और रोज़मेरी वॉटर ड्रिंक
कीवी, नींबू और रोज़मेरी के मिश्रण से बना ड्रिंक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही बेहतर होता है। दरअसल, रोज़मेरी शरीर की अंदर से सफ़ाई करने का काम करती है। इस ड्रिंक को बनाने के लिए एक ग्लास जार में बर्फ़ के टुकड़े, एक चम्मच रोज़मेरी सीरप और पत्ते, एक कीवी, एक चम्मच नींबू का रस मिलाएँ। अब आधा गिलास पानी डालकर सबको अच्छी तरह से मिला लें। इस ड्रिंक का आनंद आप दिन में किसी भी समय ले सकते हैं।
हल्दी, अदरक और नींबू का ड्रिंक
यह तो आप जानते ही होंगे कि हल्दी रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक होती है। साथ ही यह शरीर की अंदर से सफ़ाई भी करती है। अदरक, कच्ची हल्दी और पुदीने के मिश्रण से बना यह ड्रिंक बहुत ही लाभदायक होता है। एक जार में नींबू, पुदीना, अदरक और कच्ची हल्दी डालकर बेलन से दबाएँ। अब इसमें पानी और बर्फ़ के टुकड़े डालकर ड्रिंक बनाएँ। ठंडा होने पर इस ड्रिंक को ख़ुद भी पीएँ और दूसरों को भी पिलाएँ।
खीरा, नींबू और अदरक का ख़ास ड्रिंक
खीरा शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है, वहीं नींबू शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ ताज़गी देता है। ड्रिंक में तीनों चीज़ों का मिश्रण आपको पूरे दिन ऊर्जा देने का काम करता है। ड्रिंक को बनाने के लिए एक जार में आधा पानी भरें और उसमें कुछ बर्फ़ के टुकड़े डालें। अब खीरा, नींबू और अदरक का रस डालकर अच्छे से मिलाएँ और ऊपर से पुदीना डाल दें। ठंडा करने के बाद इस ड्रिंक का आनंद लें।
स्ट्रॉबेरी, सेब और रोज़मेरी ड्रिंक
स्ट्रॉबेरी, सेब और रोज़मेरी को मिलाकर बनाया गया यह ख़ास ड्रिंक आपको पूरे दिन चुस्त-दुरुस्त रखेगा। इस ड्रिंक की ख़ासियत है कि इसका स्वाद खट्टा-मीठा दोनों है। इसे बनाने के लिए एक ग्लास पानी में बर्फ़ के कुछ टुकड़े डालें। अब कुछ कटी हुई स्ट्रॉबेरी, ¼ कटा हुआ सेब और रोजेमरी का पत्ता डालें। तीनों को अच्छी तरह से मिलाएँ और लगभग एक घंटे के लिए फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दें। बाद में इसे पीएँ।
एवोकाडो, खीरा और फ़्लैक्स सीड ड्रिंक
यह ड्रिंक आपके शरीर को न केवल हाईड्रेट रखता है, बल्कि इसे पीने से काफ़ी समय तक भूख भी नहीं लगती है, जिससे वजन भी कम होता है। ड्रिंक को पीने से पूरे दिन काम करने की ऊर्जा मिलती रहती है। इसे बनाने के लिए एक जार में आधा पानी भरें और उसमें बर्फ़ के टुकड़े डालें। अब खीरे के टुकड़े, एवोकाडो का गुदेदार हिस्सा और फ़्लैक्स सीड डालकर अच्छे से ब्लेंड करें। ठंडा होने के बाद ड्रिंक को पीएँ।
