बालों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये 5 सुपरफूड्स, डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
बालों के झड़ने और उनकी बढ़ती उम्र से कई लोग परेशान हैं। ऐसे में लोग बालों की देखभाल के लिए कई महंगे उत्पादों का उपयोग करते हैं, लेकिन ये काम नहीं आते हैं। इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे सुपरफूड्स को शामिल करें, जो बालों की देखभाल करने के साथ उनकी तेजी से बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आइए आज हम आपको उन पांच सुपरफूड्स के बारे में बताते हैं।
#1
पालक
पालक में आयरन, मैग्नीशियम, फोलेट, पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन-A, विटामिन-C, विटामिन-K, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन जैसे कई जरूरी तत्व होते हैं। ये सभी तत्व बालों को मजबूत बनाते हैं और उन्हें तेजी से बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा पालक में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण बालों को झड़ने से भी बचाते हैं। लाभ के लिए पालक को सलाद या सब्जी के रूप में अपनी डाइट में शामिल करें।
#2
शकरकंद
शकरकंद में विटामिन-A, विटामिन-C, विटामिन-E, विटामिन-B6, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। ये सभी तत्व बालों को मजबूत बनाते हैं और उन्हें तेजी से बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त शकरकंद में मौजूद बीटा-कैरोटीन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट बालों को झड़ने से भी बचाता है। लाभ के लिए आप शकरकंद को सलाद या सब्जी के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
#3
एवोकाडो
एवोकाडो में पोटेशियम, फोलेट, मैग्नीशियम, फाइबर, विटामिन-B6, विटामिन-C, विटामिन-K, विटामिन-E और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे कई जरूरी तत्व होते हैं। ये सभी तत्व बालों को मजबूत बनाते हैं और उन्हें तेजी से बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा एवोकाडो में मौजूद अच्छे फैट और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण बालों को झड़ने से भी रोकते हैं। लाभ के लिए आप एवोकाडो को स्मूदी, सलाद, सैंडविच या फिर डिप के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
#4
बीज
बीज जैसे कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज और चिया के बीज आदि में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, विटामिन-B6, विटामिन-C, विटामिन-E और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे कई जरूरी तत्व होते हैं। ये सभी तत्व बालों को मजबूत बनाते हैं और उन्हें तेजी से बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा बीजों में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण बालों को झड़ने से भी रोकते हैं। लाभ के लिए आप बीजों को स्मूदी या फिर सलाद में शामिल कर सकते हैं।
#5
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में भी एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो बालों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा ब्लूबेरी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और अन्य जरूरी तत्व समय से पहले सफेद बाल होने से बचाते हैं और बालों को झड़ने से रोकते हैं। लाभ के लिए आप ब्लूबेरी को स्मूदी, जूस या फिर सलाद में शामिल कर सकते हैं। बालों की सेहत के लिए ये सुपरफूड्स बहुत फायदेमंद साबित हो सकते हैं।