वजन घटाने में मददगार हैं ये मिश्रित आहार, आपने इनके बारे में सुना भी नहीं होगा
क्या है खबर?
अगर किसी को वजन घटाना हो तो खान-पान पर ध्यान रखने की बात सबसे पहले सामने आती है क्योंकि वजन बढ़ने का एक कारण बिना सोचे-समझे कुछ भी और किसी भी समय खा लेना होता है। यही सबसे बड़ी गलती होती है। आज हम आपको ऐसे कुछ मिश्रित आहारों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप आसानी से वजन घटाने की प्रक्रिया को अंजाम दे सकते हैं। चलिए फिर जानते हैं।
#1
केला+पालक
शायद यह आपको सुनने में बेहद अजीब लगे, लेकिन केला और पालक का मेल वजन कम करने में सहयोग प्रदान कर सकता है। दरअसल, केले में फाइबर मौजूद होता है जिसके सेवन से काफी समय तक पेट भरे होने का एहसास रहता है। वहीं पालक भी फैट बर्निंग प्रक्रिया में मदद करता है। इस वजह से इन दोनों का मेल वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। आप जैसे चाहें वैसे इनका सेवन कर सकते हैं।
#2
रसभरी+योगर्ट
कोरोना वायरस के चलते जिम बंद होने के कारण अगर आप ठीक से वर्कआउट नहीं कर पा रहे हैं और धीर-धीरे ओवरवेट की तरफ बढ़ रहे हैं तो इस मिश्रण से आप वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। रसभरी में मौजूद फाइबर और फैट-फ्री योगर्ट भूख शांत करने के साथ ही कैलोरी बर्न करने का भी काम करते हैं। अगर आप इनका रोजाना सेवन करने लगेंगे तो बहुत जल्द आपको खुद अपने शरीर में फर्क नजर आने लगेगा।
#3
तरबूज+सेब
इस मिश्रण में आपको कोई अजीब बात भले ही न लगे, लेकिन इसको जरूर ट्राय करके देंखे क्योंकि ये भी वजन कम करने में सहायक हो सकता है। आप चाहें तो किसी भी समय इन दोनों फल को एक फ्रूट सलाद के रूप में खा सकते हैं। जब भी आपको भूख लगे तो चिप्स, बिस्किट जैसे स्नैक्स की जगह इसे खाएं क्योंकि तरबूज में कई सारे मिनरल्स के साथ लो-फैट कंटेट होता है, वहीं सेब फाइबर से भरपूर होता है।
#4
अंडा+काली मिर्च
अंडे के फायदों से लगभग हर कोई वाकिफ है और ये प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत है। इसी वजह से लोग इसे अपनी डाइट में शामिल करना पसंद करते हैं। लेकिन काली मिर्च के गुणों से ज्यादा लोग वाकिफ नहीं है। दरअसल, काली मिर्च में विटामिन सी होता है जिसको अगर अंडे के प्रोटीन के साथ मिला दिया जाए तो वह वजन कम करने वाला एक अच्छा मिश्रण बन जाता है। यकीनन यह मिश्रण आपको अजीब नहीं बल्कि स्वादिष्ट लगेगा।