खाली पेट न करें इन चीजों का सेवन, वरना हो सकती हैं गंभीर बीमारियां
नाश्ता न सिर्फ दिन का पहला मील होता है, बल्कि यह सबसे अधिक महत्वपूर्ण भी होता है। वैसे भी दिन की शुरुआत करने के लिए जरूरी है कि आपका ब्रेकफास्ट भी हेल्दी ही हो। लेकिन व्यस्तता के कारण कुछ लोग तो ब्रेकफास्ट ही नहीं करते हैं और जो लोग ब्रेकफास्ट करते भी हैं तो अक्सर गलत आहार चुन लेते हैं, जिसका असर आपकी सेहत पर पड़ता है। आइए जानें कि वे चीजें कौन सी हैं, जिनका सेवन नहीं करना चाहिए।
चाय की जगह पानी के सेवन से करें दिन की शुरुआत
आजकल ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरूआत चाय या कॉफी से करते हैं। खासतौर से, भारतीय घरों में अगर सुबह चाय न मिले तो लगता है कि मानो दिन शुरू ही नहीं हुआ हो। लेकिन चाय या कॉफी से दिन की शुरुआत करना गलत है, क्योंकि इन पेय पदार्थ में कैफिन की मात्रा अधिक होती है। तो इन पेय पदार्थों की जगह पानी पीने से दिन की शुरुआत करें। ऐसा करने से कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।
खाली पेट खट्टे फल व केले का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक
खट्टे फलों में विटामिन-सी के अच्छे स्रोत सम्मिलित होते हैं। हांलाकि, खट्टे फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, लेकिन इन फलों को खाली पेट खाने से फायदे की जगह नुकसान ही होगा। दरअसल, खट्टे फलों में एसिड शामिल होता है, जिन्हें खाली पेट खाने से गैस्ट्रिक और हार्टबर्न जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। खट्टे फलों की जगह मीठे फल जैसे सेब आदि का सेवन करें। इसके अलावा अंकुरित चनों को अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करें।
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
आजकल कुछ लोगों को कार्बोनेटेड ड्रिंक्स बहुत पसंद होती है, लेकिन इस तरह के पेय पदार्थ सेहत को क्षति पहुंचाते हैं। इन पेय पदार्थों की जगह फलों के रस के साथ दिन की शुरुआत करें, क्योंकि फलों का रस सेहत के लिए लाभप्रद होता है।
खाली पेट न खाएं सलाद
सलाद सेहत से भरपूर आहार है, जो पाचन के लिए सहायक माना जाता है। अक्सर कहा जाता है कि सलाद खाने से वजन कम होता है। इसके अलावा वैसे भी फाइबर से परिपूर्ण सलाद हमारे सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। लेकिन खाली पेट सलाद खाने से फायदे के जगह नुकसान भी हो सकता है। खासकर, सलाद में शामिल टमाटर सेहत को नुकसान पहुंचाता है। टमाटर के कारण गैस और हार्टबर्न जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
मसालेदार व मीठी चीजों का न करें सेवन
मसालेदार आहार: जितना हो सके उतना मसालेदार आहार के सेवन से बचें, क्योंकि मसालेदार आहार ठीक से पच नहीं पाता। इस तरह के आहार की जगह कम मसालेदार व हल्के आहार को अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करें। मीठा: मीठी चीजें शरीर पर कई गुना ज्यादा बुरा असर डालती हैं, क्योंकि मीठी चीजों के कारण शरीर में ग्लूकोज की मात्रा तेजी से बढ़ जाती है, जिसका सीधा असर पैंक्रियास पर पड़ता है, तो खाली पेट मीठी चीजों का सेवन न करें।
