कैसे इन छह खाद्य पदार्थों से बदलते मौसम में रह सकते हैं स्वस्थ?
सर्दियां आने वाली हैं, जिससे तापमान में बदलाव आएगा। ऐसे में थोड़ी सी भी असावधानी आपकी सेहत बिगाड़ सकती है। खासकर अगर आपका शरीर कमजोर है, तो ऐसी लापरवाही काफी महंगी साबित हो सकती है। लेकिन आपकी मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपके बीमार पड़ने की संभावनाओं को कम कर सकती है। इसलिए उचित समय पर आराम करें, रोज़ व्यायाम करें और संतुलित भोजन ही खाएं। तो आइए जानते हैं इन छह प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में।
प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अदरक और लहसुन है लाभदायक
अदरक: अदरक में फ्लू और सर्दी के खतरो से बचने के लिए कई शक्तिशाली गुण होते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से पूरे दिन में एक कप अदरक वाली चाय जरुर पीएं। लहसुन: लहसुन में एलिसिन नामक एक प्राकृतिक रासायनिक घटक होता है। जिसमें अद्भुत जीवाणुरोधी और एंटी-फंगल गुण होते हैं, जो बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करते हैं।
प्रोबायोटिक्स और हल्दी की सहायता से रह सकते हैं बिमारियों से दूर
प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स और प्राकृतिक स्रोतों जैसे दही में 'अच्छे बैक्टीरिया' स्वाभाविक रूप से आपकी प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे आपकी सुरक्षित रहने की क्षमता में सुधार होता है। हल्दी: हल्दी में एंटीऑक्सिडेंट और वार्मिंग गुण होते हैं, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं। इससे जल्दी से आपको फ्लू नही होगा और आप स्वस्थ भी रहेंगे। इसलिए इसे अपनी सब्जियों और सूप में जरुर मिलाएं।
ज्यादा से ज्यादा खाएं मशरूम और खट्टे फल
मशरूम: सेलेनियम, राइबोफ्लेविन, नियासिन और आवश्यक विटामिन-डी आदि गुण मशरूम में शामिल होते हैं, जो प्रतिरक्षा की क्षमता को बढ़ाते हैं और आपको सर्दी व फ्लू से दूर रखने की क्षमता में सुधार लाते हैं। खट्टे फल: संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फलों में विटामिन-सी मौजूद होता है, जो बदलते मौसम में आपको स्वस्थ रखते हैं। इसके अलावा इनके एंटीऑक्सीडेंट गुण आपको फ्लू व सर्दी से दूर रखने में भी मदद करते हैं।
बदलते मौसम में रखें कुछ जरुरी बातों का ध्यान
स्वस्थ रहने के लिए कुछ बातों पर ध्यान दें: 1) नियमित अंतराल पर अपने हाथ धोएं विशेषकर भोजन से पहले और बाद में। 2) दैनिक आधार पर उचित आराम करें। 3) नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए समय निकालें और हाइड्रेटेड रहें।
